做了下蹲第二天大腿酸痛，怎么样才能尽快恢复？

1. 做了下蹲第二天大腿酸痛，怎么样才能尽快恢复？

做完后，自己用力揉一揉或拍打一会,轻轻甩甩腿.如果是锻炼要掌握循序渐进,刚开始几天下蹲时大腿肌肉感觉热涨即可,以后可逐渐加大运动量.第二天如果感觉疼痛，也可以适当做些锻炼，要注意运动量,宜缓不宜急,宜轻不宜重,若疼痛感很强，可用热毛巾敷于痛处,也会缓解疼痛.

2. 短跑后大腿痛怎么办

不用担心 
这个是正常的生理现象 
不用担心 
1:运动后，不要立刻停止,保持适当的舒展,拉伸,整理活动,逐渐使身体冷却平静.放松按摩肌肉.多擦点药油。 
2:适量吃一些热量低的碱性食品.至于具体哪些食品属于碱性你可以在网络中搜索到. 
3：晚上洗澡的时候再好用温热水来洗，过后还可以用比较热点的热毛巾敷一下。 

这样 
应该可以在你比赛前调节到最佳状态的 
另外 
祝你顺利夺冠！！！！！

3. 下蹲运动后大腿酸疼,怎么办啊？难受啊

不管你是哪一种下蹲运动，是手握哑铃等重物深蹲还是徒手深蹲，下蹲运动后大腿酸痛是在运动初期的正常现象。随着时间的推移，有1—2周的时间，这种现象就会自然消失，不管你是选择继续锻炼还是从此休息不炼，都是一样的结果。
我有一个办法，也是我现在坚持的方法，就是在运动之余，做半个小时的静力保养——小半蹲，效果很好。你试试？
 
小半蹲 

双手叉腰，两个脚朝前，两只脚之间留10厘米的空隙，一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现在腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟。注意要将身体重心始终放在前脚掌上，这样一是为了更好地平衡，二是便于坚持的时间更长些。如果中途实在累得不行了站起来休息一下子，再往下蹲。 
半蹲完毕，直身合步，双手重叠在肚脐上（男左手贴脐，女相反），静养片刻。 这一招式主要是为了宁神聚气，安定心态。 
你可别小看这个小半蹲，所起的作用相当大。膝关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节，第二是营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。 
所以说，这个小半蹲在改善膝关节周边韧带的质量方面，肌肉负荷量会很小，但是要做这个动作维持的时间很长，在做这个动作的时候，这个关节的韧带在用力，这个用力跟肌肉是两个不同的概念，韧带刺激是要求维持一定的时间才行，所以起码要10分钟以上，要求在半小时以上为好。

4. 我下蹲后大腿痛

因为深蹲动作对肌肉的拉伸较大，痛说明有部分肌肉纤维被拉断了，不过没关系，长好后会更强壮。不过还好，200次并不是太大的运动量，也不是特别激烈（相对蛙跳等），过大概3天之后肌肉就会重新长好，肌肉酸痛就会减轻，1周就消失了。
    多散步，捶腿，帮助肌肉松弛和排出乳酸；多吃水果；用热毛巾敷促进血液循环和肌肉修复。
    不算什么问题，很快就恢复了。如果经常运动的，蹲200下一点事没有。

5. 下蹲大腿疼

做下热敷，然后躺着休息双腿放松，稍垫高一点点

6. 短跑后左大腿根疼怎么办？为什么右大腿根不疼？

抻着了

7. 怎么办？下蹲能瘦大腿吗,不会长肌肉吗,做下蹲可以瘦大腿吗？

下蹲能瘦大腿吗？不会长肌肉吗？下蹲肯定粗大腿啊，从来没有听说过练习下蹲可以细大腿的- - 你看健身房里面的锻炼股四头肌也就是大腿肌肉的，都是负重下蹲的。 要减少脂肪还是需要做有氧运动的，因为脂肪的消耗不是说你动【点击了解更多→】

8. 短跑后大腿为什么会痛

短时间内做剧烈运动，即无氧运动，身体内能量“燃烧”，葡萄糖分解出乳酸，所以有酸痛感。
要消除的快些，你可以每天做慢跑，再作些拉伸运动，应该会有帮助