传说中的长寿老先生是谁？他有什么独特的养生之道？

1. 传说中的长寿老先生是谁？他有什么独特的养生之道？

先秦时期的彭祖是传说中的长寿老先生。据说这位长寿老先生经历了尧、舜、夏、商 这四个朝代，一直活了800多岁，如果这个说法是真实的话，那他可以算得上是世界上最长寿的古人了。
但中国历史已经过去了几千年，彭祖的真实年龄我们无可考证，我觉得这只是中国古代的一个神话传说，它的真实性还是非常低的。但据中国古代的史书考证，彭祖的家族确实是历史上非常有名的长寿家族。《彭祖》这本历史书籍是中国现存最早的健康养生学说，它是彭祖老先生在战国时期的著作，这本书籍中具体描述了彭祖独特的养生之道。
01.远虑用素，心白身释。这句话出现在《彭祖》这本书籍的第三章节，他觉得养生最重要的是养心。”远虑用素，心白身释“的意思也就是说想要达到养生的最高境界，必须放松自己的身体并保持一个善良纯洁的心灵。中国清代有一部养生类的中医著作名叫《中外卫生要旨》，这本书中也有相同的观点，他认为：
“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”
由此可见，淡泊名利和善良仁慈的心境是养生之道的最主要的前提。
02.爱精养体，服气炼形。这句话也是彭祖老先生的养生之道，意思就是养生之道的关键在于养精益气。这个观点非常符合中国的中医理论，因为在中医理论中，气血是人体的根本所在，气血之间也是相通的。在彭祖的先秦时期还没有出现那么多的补气药材，他们也并不知晓黄芪和人参这些药材的药理作用，所以彭祖当时十分重视修炼气功，他认为练习气功是补气最好的方法。《列仙传》和《庄子》 这两本古书中都有彭祖练习气功的记载：
古有寿者彭祖，因修习“吐故纳新，熊经鸟申”之术，“寿高八百”，形体依然健康。

2. 古人长寿，那是因为他们有秘诀！你知道是什么吗？

1、早睡早起
现在的人们除了必要的工作原因要熬夜加班，生物作息就会混乱，影响健康，但更多的人是因为晚上的娱乐活动太多了，他们要去KTV唱歌，要去酒吧嗨，哪怕在家里面也是玩手机到凌晨2点才入睡，早上10点起床又玩手机，一天可能就只吃一顿饭，还有甚者是有些人早上6点多就要起床去工作了，但无法午睡，那么睡眠仅仅是四个多小时，但是工作的压力又很大，所以身体就会吃不消，于是就会有各种健康问题，寿命就会缩短。而古代人没有那么多娱乐活动，也没有电灯，在昏暗的环境之下，他们一家人聊完天在点左右就睡了，然后凌晨5点起床准备家务活，所以他们每天的睡眠质量都很好，而且符合作息规律，因此，他们白天富有活力，也不需要午睡，而且精神特别好，免疫力也提高，寿命也延长了。


2、饮食清淡
古时候没有那么多美食，更没有化学添加剂，主要就是一些非常清淡的食物，大多数人只能吃得起蔬菜，少部分富有的家庭可以多吃一些猪肉、牛肉、羊肉。食物制作很简单，没有放那么多的调味料，因此他们的身体很少有毒素积累，肠胃也没有被刺激。不像现代人吃那么多的火锅、垃圾食品，所以就会有肠胃炎、肾结石、痔疮等等各种疾病，这些疾病折磨身体久了之后寿命自然会剪短。


3、打太极

古时候战乱比较多，那么人们就要学武功来保护自己，年轻人可能一大早就要闻鸡起武，日复一日地练习，身体素质自然很棒。很多老年人起床后忙完家务活，可能就会散散步，然后和邻居们打打太极，每天坚持一个时辰，身体自然就会硬朗了很多，抵抗力增强之后，那么日常的一些疾病就不会感染上，就算没有很好的医疗，也可以让他们活得很久。

3. 传说中的长寿老先生，你知道是谁吗？他有什么养生思想呢？

   彭祖  ，先秦道家先驱之一，相传他活了八百多岁，经历了尧、舜、夏、商诸朝，是当时世上最长寿、最懂 养生 之道的人。对于他是否活了八百多岁我们无可考证，但对于他善于 养生 的种种传说历代并无异议，可以推想，彭祖这个氏族精于 养生 ，族中长寿之人辈出，并以此闻名于世，可以说是上古时代一个有代表性的著名长寿家族。
        
   远虑用素，心白身释。
   —《彭祖》（上海博物馆藏战国楚竹书·三）
    述评 
   这句话的意思是长远的思虑要出自本性，心地纯洁，身体放松。
      身体 健康 的关键在于 养心 。彭祖的 健康  养生 观念与道家所提倡的平淡朴素，不过度追求物质享受基本一致。
   正所谓“一生 淡泊 养心机”，这是追求一种 健康 的 养生 境界。《卫生要旨》云：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”仁就是温和、善良、宽宏、少言。仁心仁德、养心立德是一个人保持 健康 的关键。总之，淡泊就是我们追求的养心方法。
   爱精养体，服气炼形，万神自守，其不然者，则荣卫枯瘁，万神自逝，非思念所留者也。
   —《彭祖》（上海博物馆藏战国楚竹书·三）
    述评 
   这句话的意思是保护全身的精气，养好自己的身体，身体中的神气自然而然的会保护你，如果做不到，体内的荣气与卫气就会枯萎，神气就会消逝，并非思念就可以留住它。
     
      彭祖十分重视修炼气功，认为这是长生的主要途径。《列仙传》、《庄子》均记载，古有寿者彭祖，因修习“吐故纳新，熊经鸟申”之术，“寿高八百”，形体依然 健康 。“吐故纳新”，指气功；“熊经鸟申”指模仿动物形态的肢体锻炼，这两种方法即为导引。因此，在日常生活中，我们也可以在工作之余，锻炼身体，这样身体才能 健康 。
   此外， 注重饮食保健、专注内心修养 ，同样也是是彭祖 健康 长寿的关键因素。他 养生 擅长通过调节饮食以保养形体。他的性格是“少好恬静，不恤世务，不营名誉，不饰车服，唯以 养生 治身为事”，殷王曾赠之万金，彭祖并未拒绝而是都接受了，但却不是用来自己享受，而是用来救济穷苦受难的百姓了。彭祖对所有的事情豁达乐观，不忧虑，不计较个人名誉的得失，也不追求物质享受，日常生活中以 养生 为最重要的事。
   人生于世，但养之得宜，可至百余岁。不及此者，皆伤之也。
   —《彭祖》（上海博物馆藏战国楚竹书·三）
    述评 
   这句话的意思是人活在世上，只要 养生 得当，能活到一百多岁。没有能活到这个岁数，都是伤害身体的结果。
      对于彭祖来说，做什么叫伤害身体呢？大醉、大喜、大怒、大暖、大寒、大劳累、超过极限、极度欢乐、极度忧伤、极度害怕、极度恐怖、极度挫折、极度烦躁、极度奢侈、极度淫逸、特别饥饿、特别干渴、特别沉思、特别忧虑、长时间坐着、长时间站着、长时间躺着、长时间行走，这些都会伤害我们的身体。
   彭祖认为“养之得宜”即可“至百余岁”，但若不知节制，过分追求长寿，养护之术反成害人之术。
       
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4. 长寿老人最“懂”养生，那么有什么生活习惯可以借鉴？

长寿老人最“懂”养生，这些生活习惯常借鉴，长寿也会向我们靠近
在物质匮乏的年代依然存在长寿老人，据记载，孔子活了73岁、孟子活了84岁、道家老子活了101岁、唐代大医药学家孙思邈活了101岁；现代的长寿老人更是不胜枚举。也许就在你的身边就有很多现存的例子，世界上也有许多长寿区、长寿村。为了揭开人类长寿的秘密，对长寿老人进行了许多调查，发现他们有诸多共同的生活特点。

一、是少愁多乐
这些老人都是心胸豁达的乐天派。而且多半非常善于交流，会表达，也就是我们常说的心理藏不住事。喜欢与人分享生活中碎事。聊天对象年龄不限，带到机会找谁都能聊上几句。内容不限，有生活琐事、八卦新闻、也有实事政治。了什么不重要，重要的是能娱乐生活。
二、热爱劳动
现在的长寿老人，多半出生寒苦，热爱劳动是他们最突出的特点。现在农村很多80多岁的老人，依然坚持干农活，在家里根本闲不住。即使有些老人跟随子女在城市生活，他们也总想找点活干，实在没事干就去公园，下棋，爬山等等。出门很少以车代步，通常都是习惯走路。

三、少食多嚼
现在的长寿老人，多半牙口不好，咀嚼能力下降；但是他们并非呼伦下咽。他们每吃一口饭都要细心地咀嚼。非常黏糊后才吞下去。
我们知道，我们通常吃的主食如米饭，面条等，含淀粉较多。属于可消化多糖，通常需要进行多次分解后成单糖才能融入人体血，被吸收。进而为人体提供能量。如果吃饭时细嚼慢咽不仅有利于消化，而且可以对食物进行分解，有利于吸收，也减轻了肠胃的负担。
四、少肥多菜
困扰着老年人的高血压等心脑血管疾病，跟人体的肥胖有很大关系，所以老人进食大多以清淡，瓜果蔬菜为主。这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥腻食品，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。

五、少盐多醋
长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。一来是醋味比较开胃，所以大都做菜是都有用醋调味的习惯。特别是凉拌菜更是不可或缺。少盐食物也是非常有利健康的。
现在生活条优越，越来越多人渴望长寿，其实我们只要注意养生就好了，长寿只是一个结果，我们过程注意好了，结果自然也就在过程之中，执着的追求反而适得其反。养成良好的习惯，顺其自然就是养生。

5. 探讨长寿的秘密

长寿的秘密其实都藏在各种 养生 的文章里，但是因为良莠不齐，很多人走偏了，非但长生不了，还让身体受到伤害。
  
  我举身边的俩个例子，不知道大家能不能找出长寿的秘诀：我一朋友，家有父母公婆，父亲早年在厂里身居要职，但他本身清正，平常喝酒应酬顶多去坐坐，自己吃完饭就走，也不喝酒，剩下的交给厂里其他的人，每天上班先泡一杯浓浓的绿茶，一天不知道喝多少杯，现在八十岁了，耳聪目明，也没三高，头发大半黑的，身体检查比自己儿子都好，一早起来就去跑步，健步如飞，母亲有高血压，每天吃片药，但天天忙忙碌碌的，买菜做饭打扫卫生，操持一大家子的事（五六口人都在一起吃）也是身体很不错的样子，而她的公婆平常二个人在家的时间多，挺讲 养生 的，肉少吃，盐少吃，粗粮天天吃等等，也天天运动锻炼，但公婆身体并不算太好，婆婆晕过一次，公公爱喝点小酒，最近脑血栓幸亏抢救及时没什么大问题，关键公婆年纪比父母还年轻呢。
  
  我总结了一下，要长寿运动是很关键的，平常多喝茶喝水少抽烟少喝酒也很有必要，还有我不知道医界人士有没有去做过调查和统计，那就是长寿的人是不是家里人挺多，吃的也丰富一些，因为人多必然要多炒菜啊，人多热闹被吸引掉注意力也多，不会烦闷，家里就二个人，再丰富也有限啊，我朋友父母家就是每顿起码四五个菜，肉青菜都有，根本没啥戒口的，有什么吃什么，这样饮食均衡，反而比那些 养生 更 健康 。
  
  还有一点，我觉得任何网上说的有益的东西都不要过量，再好吃再是个好东西，都要适可而止，像水果，大家都觉得是个好东西，本人吃多了，宫寒，正无限后悔中。

6. 据说世界最长寿老人， 从小就有一个有助养生的好习惯，究竟是何？

世界上最长寿的老人，这些养生的习惯就是坚持运动，并且保持积极的心态，而且饮食也要吃比较容易消化的东西，还要经常喝茶，这些都是有助于养生的好习惯的，都可以增加自己的寿命，缓解衰老现象的发生。



想要长寿就要经常坚持健身运动，这对老人保健是非常重要的。经常健身可以调节身体各个器官的功能，可以增加免疫系统，促进身体的新陈代谢，这样就可以预防各种疾病的发生了。如果有骨质疏松症的话，那么就不能做这些运动，防止关节受到磨损。在选择运动项目的时候，也不能选择强度比较大的，避免意外事故的发生。

还要保持一个乐观积极的心态，到了老年之后，人们总会焦虑紧张，也非常容易发脾气。老人只有把心养好了之后，注重自己的个性修养，经常保持乐观的心情，这样才可以让自己保持身心健康，也可以减少衰老，这样就会长寿了。

饮食的时候也要合理的搭配营养，粥是非常好的食物，可以帮助老人消化，又软又烂非常容易进食，非常适合存在在老年人的饮食当中。并且老年人还要经常喝茶，喝茶可以调节身体内的各种疾病，是非常好的一种东西，所以每天要多喝一点茶，这样就可以保证自己的身体健康了。

7. 世界上百岁老人都有一些共同点，他们有什么长寿的秘诀

那就是他们早睡，以及喝茶。每天喝一两杯茶对心脏有好处，尤其是绿茶和红茶，这两种茶类都含有儿茶素，有助于放松血管，身体健康了，那就肯定长寿了。

可以选择多吃水果和蔬菜，因为我们每天都应该摄入必要的维生素。冲绳居民百岁老人的比例是世界上最高的，他们每天都会吃很多的水果以及蔬菜，据相关统计数据显示，吃更多水果和蔬菜的女性在五年内死亡的几率比吃更少的女性低46%。他们所吃的水果大多是紫色水果（如葡萄和蓝莓），因为这些水果均含有多酚，可以降低患心脏病和老年痴呆症的风险。

也可以经常吃一些坚果，经常吃坚果能给身体带来很多好处。首先，吃坚果有助于降低血脂。因为坚果大多富含不饱和脂肪酸，这些都有利于降低血脂。也可预防心血管疾病，但其作用机制人们还没有研究透彻，调节血脂是降低心血管疾病的重要机制。此外，坚果中含有的精氨酸、维生素E、叶酸、膳食纤维和多酚对心血管疾病有保护作用，还可以降低患糖尿病的风险，因为坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸。

确保每天都能摄入足够的维生素以及碳水化合物。碳水化合物可以提供精神活动所需的糖，主要来自谷类食物。总之，每天合理的饮食、合理的睡眠及愉快的心情，都会使人的身体更加健康。

8. 世界上百岁老人都有一些共同点，他们有什么长寿的秘诀？

三位百岁老人的长寿秘诀，为啥他们比实际年龄年轻20岁