想胖也胖不了，想瘦也瘦不了，什么原因

1. 想胖也胖不了，想瘦也瘦不了，什么原因

指导意见：
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。建议您少吃多餐。以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

2. 想胖胖不了，想瘦瘦不下

"唉，喝水都长肉。" A君感叹着。
  
 "我是怎么吃都吃不胖。如果你的肉能分一点给我就好了。"B君回应着。
  
 像A君的人很多，像B君的人也不少。想胖胖不了，想瘦瘦不下，不管是哪方，想想都是痛。
  
 而我，两种体验都有过。
  
 结婚前，我的体重始终在40公斤上下，相差不会超过1公斤。你想，1米6的个子，40公斤左右，瘦成什么样？
  
 上学时同学开玩笑说，身材像豆芽，就算放到油里炸也炸不胖。
  
 工作后，还发生了一个误会。
  
 有一次，中心的教研活动在我们学校举行，那天正好我导护，需要提前半小时到学校。到学校后没什么事，我便打扫着办公室，整理着办公桌。
  
 外校一位到我们学校参加教研活动的老师，来得也比较早。看见我在忙碌。亲切的问:"你读六年级了吧？"
  
 "三四年级。"我玩笑着答。因为那年我正好教三四年级的数学课。
  
 "哦，那算好身汉(闽南语，涨得比预期的还大或快)。"那个老师感叹着。
  
 听到他的感叹，我笑了。因为太瘦看起来人就偏小。但三四年级的孩子如果那么大，那真的是长得太快了。
  
 后来他知道我是老师，偶尔也会说起。
  
 那时候一直想胖一些，但怎么吃也吃不胖。其实在伙伴中我吃的算是比较多的。有一些老师想瘦一点，平时就吃一碗饭。而那时的我可以吃两三碗。菜也吃的不少。但就是长不胖。
  
 我想，那时候如果有什么药吃了以后能增肥，我一定会买。那时候太想长胖一点了。因为太瘦感觉不好看。
  
 幸好我的脸不会太瘦，穿着衣服拍起照片来，显得胖一些。那时候的同事在一起都比较喜欢开玩笑。一位老教师玩笑说， 以后要相亲就要先拿照片去相亲。因为照片显胖一点，好看一些。
  
 结婚以后，还是很瘦，仿佛所有的骨骼和肌肉都已定形。那时候我想，可能我这辈子再也长胖不了了。
  
 没想到现在的我居然也进入喝水也长胖的行列。成了想减肥的一员。
  
 我从什么时候开始长胖了呢？
  
 从有了孩子之后。 怀上孩子，胃口一直不错，虽然感觉没比以前多吃多少，但体重却逐渐增加中。从突破40公斤，到突破45公斤。在怀孕后期，体重已突破50公斤。
  
 在享受着期待新生命来临的幸福感的同时，也享受着增加体重带来的满足感，富足感。
  
 有一个词用在我身上非常契合，那就是脱胎换骨。
  
 快生孩子时，感觉整个骨架被放开了。生完孩子后，身体就没有再瘦下来。从50公斤左右，到再一次突破50公斤，再到突破55公斤，到现在的已经超过60公斤。体重一直增加，并没有减少的迹象。
  
 尽管我的饭量已经从两三碗，降到了现在的一碗，但体重仍没有停止增加的半点痕迹。现在是真正体验到那种越想瘦下来越瘦不下来的感觉。
  
 有时我在想，很多东西像胖瘦一样，都是你越想得到越得不到。这是不是自然规律呢？
  
 但晚上漫步在溪边，在回顾过往，完成日更文的同时，我的思考却有了转变。胖瘦皆有因，胖不起来有胖不起来的原因，瘦不下去有瘦不下去的原因。
  
 饭量只是胖瘦其中一个很小的因素。输入与输出的热量比才是决定胖瘦的主要原因。
  
 年轻的时候我是闲不下来的，每天都不停地做事，而且喜欢运动，喜欢到处跑。
  
 那时候到学校的工具基本上是自行车，上班的路上也是锻炼的过程。
  
 那时候的工作量相对现在也多了不少。多的不只是课时，还有新手带来的不确定感，带来的焦虑感，很多事情都特别烧脑。
  
 课余，外面的活动也比较多。跟同伴一起疯玩是常有的事。那时候喜欢爬山，喜欢一起去做一些活动。运动量是比较大的。
  
 总之不管是脑力劳动还是体力劳动，消耗的能量都不少。
  
 而吃的方面，除了饭吃的比较多，也会吃一些零食。但相对于现在的食物与零食，的确是少很多。所以从摄取热量来说，也是比现在少一些。
  
 现在虽然也是很忙碌的，但运动相对来说就少很多。两点一线居多。就算周末也很少和伙伴出去玩。感觉与现实生活中的外界几乎失去了联系。很多忙碌的事都是在手机或电脑里。而在做这些事的时候，运动量是很少的。
  
 运动量相对以前来说少很多。
  
 但摄入量却比以前多不少。饭吃得比以前少，但现在的菜从营养到热量到数量都比以前多不少。其他时间的零食吃的也比较多。
  
 同事们都喜欢带一些零食到办公室，忙碌的时候是很忙，但一坐下来就想吃，而且一开吃就停不下来。
  
 当摄入多于输出时，会瘦下来才是不正常。
  
 如此一深思，管住嘴，迈开腿，还真的不是谬论。还是很有道理的。
  
 真想减肥，也是有可能的。控制不必要的摄入，增加必要的活动，特别是室外活动，锻炼的活动。
  
 当然不管什么事，最重要的还是能坚持。只有量足够且能持续一段时间才可以见到真正的成效。
  
 想怎么样就怎么样，不是不可能，而是要付出更多。
  
 你觉得呢？

3. 我为什么一直很瘦，胖不了

增肥饮食要把握五项基本原则：　　一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。　　二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。　　三、睡前科学加餐。夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。　　四，合理选择食物。中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。     五，根据你的血型挑食物，1.   A型血： A型血人易消化植物性蛋白。大多数A型血肥胖人平时肯定都是“食肉动物”。食用：肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。  2.   B型血： B型血人能消化各种美味食物。面条、鸡蛋中的血凝素阻碍B血人的新陈代谢，所以要吃面条和鸡肉。 食用肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、蔬菜油、各类坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜、椰子。  3.  AB型血： AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类食物，所以，AB人最好以乳制品、肉食、鲜鱼、鸡蛋。AB血人拥有部分A型血和B型血的特征，植物蛋白、动物蛋白都适应，其消化系统较为敏感。食：红肉、菜豆、扁豆、玉米。   4.   O型血：动物蛋白是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类、谷类食品。O型血人肥胖常吃面条、牛奶这些食品。平时要注意服用钙片、均衡摄取蔬菜水果等食物，以补充体内不足的钙和保持体内酸碱平衡。 O型血人晚餐最好米饭。 建议食用： 肥猪、肉火腿、鱼子酱、章鱼、奶制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 


对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
    首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
    其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
    第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
    此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

4. 我很想变胖，为什么就是胖不起来呢，偏瘦的 人

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。注意增食要定时 ，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃 素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。

5. 为什么我要瘦瘦不下来，要胖也胖不起来啊

缺少运动、和坚持
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

6. 我很想减肥的为什么就是瘦不了呢？

讨厌身上多余的赘肉，想要减肥和保持身材，最好的方法是制定你可以长期坚持的低热量饮食计划。如果你只想快速甩掉几公斤肥肉，也有许多方法和建议可以帮助你达成这项短期目标。不过，你得知道每周最多只能减掉0.5到1公斤。

方法一运动减肥

1、腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。
开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。要是体重增加了，身体围度却变小，意味着体内脂肪减少了，肌肉增加了。
在做家务的时候锻炼身体。尽量多上下楼梯，每天遛狗三次，用力除尘、扫地和拖地。
增加日常步行量。多爬楼梯少搭电梯；尽量把车停在离商店更远的地方。
可以从事需要稍微动一动的爱好，未必要做运动。园艺活动、做木工、修理汽车或者和动物玩耍，都是消耗热量的好方法。
2、尝试循环训练。如果你为了某个活动想要尽快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以尝试浓缩锻炼法。许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量，让身体明显看起来瘦了。
3、展开新的运动计划时，对你可以做的运动类型要实事求是。如果你想减肥和保持身材，只靠浓缩训练并不足够。要养成运动的习惯，最好的方法是选择你真的会做并且很享受的运动。如果你讨厌跑步，那就不要把跑步当作主要的运动方式。选择自己喜欢的活动，每天才会更有动力去做运动。试试不同的运动，比如游泳、骑自行车或跳尊巴舞，找出自己真正喜欢的几种运动。
4、保持运动计划的趣味性。运动多样化是促进身体健康和保持动力的关键。每天都重复相同的运动，会让自己更容易受伤。你也会很快觉得厌倦，很难有动力坚持运动。上健身房时，试试不同的器械，参加健身课程，并纳入一些抗阻力训练。
肌肉细胞的代谢比脂肪细胞更活跃。这表示即使在休息和睡觉的时候，它们也比脂肪细胞消耗更多热量。
5、获取充足的休息。充分休息能帮助你一整天保持精力充沛，不太可能暴饮暴食，做运动也不容易受伤。睡眠不足实际上会让人瘦不下来，获取充足睡眠对减肥有很大的帮助。

方法二饮食计划

1、计算热量。了解维持身体正常运作所需的最低热量，这样才能量身制定健康的饮食计划，快速并持续地减肥。每个人需要的热量都不同，视年龄、性别、身高和活动量而定。你可以利用在线计算器确认自己每天应该摄取多少热量。

每天至少摄取1200卡路里。如果没有医生的监督，不可摄取低于这个水平的热量。
你也可以咨询饮食治疗师或医生，一起讨论减肥目标、特殊饮食需求、目前的饮食习惯和可以改进的地方，弄清楚自己应该摄取多少热量。
制定饮食计划。选择由蔬菜、水果、全谷物、好脂肪和精瘦蛋白质组成的健康均衡饮食。蔬菜和水果应占餐盘的一半，另一半则是全谷物和精瘦蛋白质。
DASH得舒饮食、TLC治疗型生活形态饮食、梅约诊所饮食法、慧优体饮食和容量测定饮食法都很有效，可以帮助你从今天开始减肥。在网上搜索上面其中一个饮食计划，了解更多详情。
要减的体重越多，减掉头几公斤的速度越快。也就是说如果你只想减掉4到9公斤，就需要耐心一点，坚持运动和饮食计划更长的时间，才能看到效果。
2、吃可以抑制食欲的食物。饮食均衡不但能提供低热量营养，还有助于抑制食欲，以免你吃得过多，破坏减肥大计。有些食物会产生持续好几个小时的饱足感。试着将下面的食物纳入饮食中：
葡萄柚
燕麦
苹果
鸡蛋
姜
坚果
绿叶蔬菜
土豆
黑巧克力
辛辣食物
3、写食物日记。记录你在一整周摄取的每一个食物、点心和饮料，还有大概的食量。食物日记除了让你密切关注自己把什么东西吃进了身体，还给你动力去保持健康。如果可以，写下每顿饭或点心所摄入的热量。
咖啡调味品、佐料和其它添加物的热量也要计算在内。
4、注意食量。在你的饮食计划中，要规定合适的食量。举个例子，即使是杏仁、蔓越莓干这样的健康零食，如果不注意食量，一样会摄入很高的热量。 提前准备好一定量的健康零食，就能避免自己在不知不觉中吃得太多，而且要吃零食的时候直接拿就好了，十分方便。
列出每一餐需要的食物，去超市的时候按照这份清单购买食物。你可以参考超市的传单想想要吃什么，购买每周特价产品和时令蔬果还能省钱。
5、不要少吃一餐。健康的早餐可以提高早上的静息代谢率，保持精力充沛，或许还能帮助你一整天忍住不吃高热量零食。计划每2到4小时吃一份点心或小份的正餐，好让新陈代谢保持活跃状态。按时用餐也能保持血糖稳定，减少摄取不健康的高热量食物或偏离饮食计划。
小提示
你可以放慢进食速度来减少摄入的热量。大脑大概需要20分钟，才会接收到吃饱的信号。每吃一口就休息片刻，可以避免吃得太多，让你有时间留意身体的感受，并在感到饱足后停止进食。
你的目标应该是减掉脂肪，而不是减轻体重就好。如果你在减肥期间进行力量训练（的确应该这么做），刚开始的时候体重会增加。不用担心。你可能减掉了脂肪，但是增加了肌肉。肌肉比脂肪更重，而且更健康。
健康减肥需要努力、毅力和坚持。
想要快速减肥，最健康的方法是吃健康和有营养的食物，喝充足的水，并适度做各式各样的运动。如果你采用了极端节食或其它方法快速减掉几公斤体重，几天或几周后必须转向长期的减肥计划，以更健康的方式瘦下来，保护身心健康和维持减肥效果。
确认你的动力和减肥的终极目标。不妨写下促使你减肥的确切原因，放在自己看到的地方，时时提醒自己记住目标，并相信自己会成功。
健康专家建议健康饮食和适度运动双管齐下，以缓慢而稳定的方式每周减0.5到1公斤。
为了某个活动想要迅速减肥是很好的动力，但是无法维持很久。制定几个具体的长期减肥目标对你有很大的帮助，或许还能让自己有责任感，达到初期目标后还能继续坚持下去。

7. 不想继续胖了，有没有什么办法瘦下来

不想继续胖，瘦下来和控制体重的方法有很多，但主要就围绕两大元素：膳食、运动！
其中膳食是控制体重最核心的要点，基本要求就是减少热量摄入，需要做到：不喝酒、不喝碳水饲料、不吃油炸食物、多吃蔬菜、多喝水、细嚼慢咽、少吃甜食等。很多年轻人非常喜欢喝各种饮料，一瓶可乐的热量大概有200卡路里，可以说是一天所需要热量的十分之一，如果每天饮用500ml的碳酸饮料，那么大概每年会增肥20斤不止。小小饮料就有这种作用，可想而知那些肥肉、油炸食品对减肥计划的障碍有多大。
辅助控制体重的另一个条件就是运动，运动在减肥计划中的作用其实大家都了解，毕竟体形肥胖的人多是由于吃的多动的少导致，那既然要控制体重，就必须要运动。运动不仅能控制体重，也能改善一个人的各种内部系统，有助于增强心肺功能、强壮肌肉、促进新陈代谢，而这些优点在控制体重的计划中非常重要。
如何控制体重的几种办法？以上内容中主要推荐了两种：饮食与运动，说实话这是两大项，饮食占减肥计划70%，运动占计划20%，其它方面占10%，饮食作息时间、情绪状态以及其它方面。值得提醒的是绝对不要逼自己盲目减肥，毕竟这不是一个求速度的事情，需要有漫长的过程，经历过这个漫长的过程不仅有机会瘦身成功，完成管理身材的目的，其实也能让人养成一个良好的生活习惯，比如饮食习惯、规律作息、热爱运动等。

8. 自己不胖，但还想再瘦些，怎么做？

减肥要逐渐进行！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!!