跑步什么时候最好

1. 跑步什么时候最好

只要那个点不影响自己的生活、工作就最好。因为每个人的生活不一样，有晨跑的，有夜跑的，他们都没有影响自己的生活，也最快乐。所以跑步就别找什么时候，只要不影响生活、工作就最好。

2. 什么时候跑步最好

餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统

3. 什么时候跑步最好？

餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统

4. 什么时间跑步最好

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

5. 什么时候跑步最好

餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统

6. 跑步运动什么时候最佳

人体在下午4点到7点这段时间，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好，所以这个时间进行跑步锻炼是比较好的。选择好跑步时间，有效的跑步方式也是很重要的，总结以下几点：


1.需要一双舒适的跑步鞋：不仅在鞋子的质量上有要求，对鞋子舒适度以及对脚的适应度也是非常重要的，当你的脚着地时，鞋子可以帮助你的身体缓冲撞击的冲击，它们也会让你跑得更舒服，甚至可能让你走得更远，所以不要尝试在合适的跑鞋上省钱。另外鞋子要定期更换。2.跑前热身运动：跑前热身，拉伸身体肌肉，做一些柔韧性或伸展运动，热身只需要5到10分钟左右就可以，由于跑前进行了低强度的有氧热身运动，减少运动损伤的几率。3.正确的跑步姿势：跑步时要向前看, 身体向前倾一点；保持臀部稳定，不要摇摆不定；有规律有节奏的呼吸。


4.跑后放松运动：跑步过后不能立即休息，要进行一定的放松运动，伸展你的大腿、腿筋、小腿、臀部、下背部和臀部肌肉，避免伸展能力变弱，柔韧性下降。5.补充水分：跑后一定要喝足量的水，以弥补跑步过程中流失的汗水。长跑时，在跑步过程中也要补充适量的水分，避免造成脱水.6.设定跑步目标：设定目标、循序渐进，根据个人实际情况，可以从2公里、3公里或者5公里长跑开始，两到三周增加一次跑量，慢慢提升自己的跑程。7.加入跑团：长久的坚持需要大家共同来督促，如果你无法自己坚持养成跑步习惯，那就在你的住所附件找一个跑团。除了让你保持跑步的动力外，还能让你学到更多的跑步经验以及交到更多志同道合的朋友。

7. 跑步什么时候最好

如果是锻炼早上会好一点，因为早上锻炼跑步有助于身高等。早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。    而从体能上来讲，下午四点左右是最好的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，很适合运动。 但是从环境上来讲，这又得分"市区"与"郊外"了，或者说"绿化面积"多与少的区域了。如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后，空气质量才是最好的； 如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了；但是我觉得还是晚上八点后好!!!不信你可以试试

8. 什么时候跑步最好?

餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统