女性如何保持健康？

1. 女性如何保持健康？

健康 世界卫组织(WHO)给健康所式定义：  健康指理、理及社适应三面全部良种状况仅仅指没病或者体质健壮  性格塑造疾病: 我健康于外部环境关,与习惯关,鲜知性格造疾病素,能够影响脑切东西都影响身体.满.委屈.气愤.自责.错----些负面情我带病床.要想避免些,必须立刻终止些让我痛苦安东西.体每器官都其特定功能,与我意识理存着严格特定联系.  我理失调,特定器官,导致某种疾病.要想痊愈,除遵医嘱治疗外,要调整自绪.意义说,健康我自掌握.  1.脏疾病:数缺少安全结,及情自我封闭.认自值,相信情能性,或者让自表现情定现血管疾病.面自真实受,倾听自真声音,再打程度减轻脏疾病.  2.关节炎:经光顾些说""指责别利用.于些说,重要说"",必须.  3.肥胖:身体保护某种东西意图.内空虚容易刺激食欲,尔堇菜举能给"充实"受,灵匮乏饮食能够填蛮.  4.肾病问题:指责.伤.种幸.挑剔态度.些经觉,欺骗欺负.类似情情绪导致体内化程,免疫系统失调.我见冒身体给我警告:"停吧!主!喘口气,每!"  5.气喘病:通或想独立.  6.胃部问题:溃疡性结肠炎.便秘,再理专家看,眷念,详打破旧观念,现负起责.胃困扰我问题作敏反应,压抑些觉,愿意承认,试图用理性,意识忽视"忘记",各种胃功能失调找门.期气愤.紧张诱发胃炎.胃痛(烧).胃液意味着期压抑性格挑衅  7.便秘:积累太情.观念体验,能或愿意割舍,期能释怀,受新情体验.  8.眼睛疾病:想看,接受周围世界表现.近视想要恢复毁视力,需要自信并且完善自职业素质,提高威信.远视潜意识觉周围充满困难快,让处躲藏.问题于自信,能解决累积问题,能习惯性题作.建议训练自我控制力,再显示种定找面,或许应该尝试改变自式.  9.耳朵疾病:耳背,耳聋与我试图忽略些听觉信息,希望周围,外部世界抽象化关.想听满,指责,谩骂,希望留给自安宁.考虑让种愿望.与亲关系,试图找力让厌恶实质.要知道风起浪---或许自问题.  10.失眠:要自失眠负责.安眠药解决问题,失眠逃避,愿意证阴暗面表现.找真让安原,每作总结,恢复自节奏,才帮助解决失眠问题.  11.高血压:现再身:充满豪情自力所能及负担全揽身,马停蹄劳作,害怕辜负周围希望,希望自再别眼重要尊重,排挤自内情需求.红梅冉冉健康文摘  43必知健康识  1、吃宵夜胃癌胃休息  2、星期能吃四颗蛋吃太身体(床变球场：超爽帽戏)  3、鸡屁股含致癌物要吃较  4、饭吃水错误观念应饭前吃水  5、月经要喝绿茶反茶类要喝吃补血东西  6、喝豆浆要加鸡蛋及糖要喝太  7、空腹要吃蕃茄饭吃  8、早醒先喝杯水预防结石  9、睡前三要吃东西胖  10、少喝奶茶高热量、高油没营养价值言期饮用易罹患高血压、糖尿病...等疾病  11、刚炉面包宜马食用  12、远离充电座体应远离30公切忌放床边  13、喝水八杯  14、每十杯水膀胱癌  15、白喝水晚少喝水  16、要喝两杯咖啡喝太易导致失眠、胃痛  17、油脂食物少吃花5~7消化并使脑血液集肠胃易昏昏欲睡  18、午五点餐少少吃五点身体需能量  19、10种吃快乐食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃  20、睡眠足变笨须八睡眠午睡习惯较  21、佳睡眠间晚10点~清晨6点  22、每喝酒要超杯酒精抑制制造抗体B细胞增加细菌染机  23、服用胶囊应冷水吞服(第吃)睡前30先服药忌立即躺  24、酸梅具防止化作用青春永驻；肝火毛病者宜食用  25、掉发素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味重料理  26、帮助发：食用包菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其糖)  27、每杯柠檬汁、柳橙汁美白淡化黑斑  28、苹：机车族、瘾君、家庭主妇备良药；颗才能让自干干净净肺  29、抽烟吃维命(B胡萝卜素-A维命种)致癌尽早戒烟才健康做  30、性宜喝茶五期：月经、孕妇、临产前、产完、更期  31、抽烟：关系肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌与膀胱癌关  32、饮酒导致肝硬化引发肝癌  33、吃槟榔导致口腔纤维化引发口腔癌  34、食物于精细缺乏纤维含量脂肪尤其胆固醇引发胃癌  35、食物于粗糙营养足导致食道癌、胃癌  36、食品黄曲毒素、亚硝酸类物皆具致癌性  37、抽烟拒吸二手烟  38、适量饮酒拚酒醉酒  39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物  40、每摄取新鲜蔬菜与水  41、每摄取富含高纤维五谷类及豆类  42、每摄取均衡饮食量  43、确饮食习惯：早吃像皇帝午吃像平民晚吃像乞丐

2. 女性应该如何保持健康

 　　 女性如何保健康 
  　　进入21世纪后，女性教育水准普遍提高，也许是时代潮流，也许是对人生的期许，女性晚婚族群越来越多，同时也随着社会及家庭生活型态的改变，身为职业妇女的妈咪们，必须在不同的时空里，扮演不同的角色，必须付出比其它人更多的心力来应付生活上的种种考验。
  　　在同时承受工作压力与家庭压力的妈咪们，到底应该如何保护自己的健康呢?在一年一度的母亲节即将来临时，特别针对E世代妈咪的生活型态，提出建议。
  　　以下分为三个部份来讨论：
  　　一为准妈妈的外食原则;
  　　二为职业妇女的职业伤害;
  　　三为新鲜妈妈的“妈妈手”。
  　　 孕妇的外食原则 
  　　对孕妇而言，外食应该尽量避免食物过咸，以防止血压上升或身体浮肿，以增加身体负担，同时也要多多补充高铁和高钙的食物。除此之外，做好产检更是孕妇最重要的工作之一，尤其是年龄在34岁以上的高龄产妇。
  　　 职业妇女的伤害 
  　　现代职场如战场，的确，职业战场上处处充满危机，现代的职场妇女高度暴露在微波炉、复印机、计算机及手机的危险环境之下，是否会对腹中的宝宝造成伤害呢?家医科黄崇喨医师指出：计算机和手机等高科技产品，因为其辐射量或是磁波还不算太高，因此影响不大;但是还是得遵照指示，正确的使用。
  　　 新鲜妈妈的“妈妈手” 
  　　至于刚刚拥有小宝宝的新鲜妈咪要如何预防“妈妈手”呢?所谓“妈妈手”指的是因为妈妈使用不正确的育儿姿势，导致手部的肌肉受到伤害。复健科医师曾颂惠表示正确的育儿姿势是将拇指并拢，手掌、手腕呈水平状，才是最正确的姿势。
  　　 体内调理的方法 
  　　 1、补血 
  　　很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
  　　一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的'，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
  　　 2、养肾 
  　　如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
  　　中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
  　　 3、调宫 
  　　如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
  　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
  　　 4、补气 
  　　女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

3. 女性保持健康的要点是什么啊

女性保持健康的要点:勤补维生素C与E　维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素形成，美白肌肤；维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同作用，可提高人体免疫力，并可促进钙、铁的吸收。
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4. 女性健康保养的生活方式

白醋洗脸 快速拯救“黄脸婆”
    为了美白，很多美女都成了美白产品的小白鼠。想要美白肌肤自然呈现，当然要用自然美白法。用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白。一起来看看白醋美白法吧！ 
    1、买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋
    2、倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了，温水，凉水都可
    3、然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序，用洗面奶

    醋的妙用十二招 

    1、用醋洗脸肌肤娇艳：将脸洗净后在温水中加入20ml醋洗脸，再用清水冲洗；
    2、用醋沐浴使皮肤光滑：将250ml的苹果醋倒入浴缸内，泡10分钟，宛如洗温泉，让肌肤保持健康的弱酸状态；
    3、用醋漱口预防感冒：当你感到有些不舒服，好似感冒时，你可以倒20ml的醋于杯中，再以5-6倍的水稀释，用来漱
    4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压：生黄豆放入大罐里，倒入三倍米醋泡4天，从第5天开始，每天吃5-10粒黄豆，能治疗便秘和高血压。存入冰箱中，更可延长保存期限；
    5、蛋壳醋液含丰富钙质：将一个生蛋壳洗净后，放入180ml米醋中，泡3天，3天后用筷子搅拌，丢掉薄皮即可。每天以5-7倍水掺两茶匙醋液饮用；如果再加一匙蜂蜜，风味更佳；
    6、盐醋水可治冷脚症和香港脚：一升热水（洗澡水的热度）中，加入一大匙多一点的盐和3100ml的醋，用来浸泡脚部约10-20分钟，可以改善脚冰冷和香港脚；
    7、醋拌面粉可治疗扭伤、撞伤：当你撞伤或扭伤时，可以将120ml的醋与100克面粉调成糊状，抹在纱布上贴于患处，再在纱布外层再贴张油纸，以绷带绑好，更能防止溢漏；
    8、冰水加醋能解酒：喝了酒或觉得疲劳时，饮些加了醋的冰水，可以很快解酒和消除疲劳。冰水中除了加20-40ml的醋之外，也可以再添些蜂蜜或砂糖；
    9、每晚擦醋预防长头皮：每晚睡觉前，擦一点酸醋在头皮根处，能预防头皮的产生；
    10、清洁皮、铝、铜制品：用亚麻仁油和醋擦皮制品脏污处，然后用布擦净，立刻光洁如新。铝制器皿用久发，如用热醋浸泡20分钟，用清水洗净即可。铜器用久产生铜绿时，不防用醋和盐擦试，再用水洗净试干即可；
    11、防钉子脱落：打钉子时，如果在钉子尖端沾点酸醋，钉子打进去后比较不易脱落；
    12、使羊毛衣焕然一新：羊毛衣洗净时，在水中加点醋，羊毛衣就会变得美观如新。

   嫩肤祛斑常用醋

    润肤：将醋和蜂蜜各1至2汤匙，用温开水冲服，每天2至3次，按时服用，经常坚持，粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。用香皂洗脸后，用加1匙醋的温水洗一次，再用清水洗一次，也有润肤的作用。将5份醋和1份甘油混合，经常涂擦面部皮肤，同样有润肤的功效。
    祛斑：面部如果有雀斑、黑斑，将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。
    白肤：面部皮肤过于黝黑的女性，洗脸和洗澡时在水中加一点醋，久而久之，皮肤就会变白。另外，还可以将250克新鲜黄豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黄豆，对减褪面部色素沉着有效。

5. 中年女性如何保持健康

健康的饮食习惯，人到中年必须要注重养生。补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是饮食！
   可是现在很多所谓的专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血、补气、补肾、补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。
   其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。大家看看以前的皇帝啊、达官贵人啊，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
   那么怎样补养气血固摄能量呢？
   先来说说气血从哪里来吧！这个问题很多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。这句话是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。脾胃合起来就是气血的来源。
  既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们能够吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。血的真正来源是脾胃，明白了这一点，您就应该明白吃饭的重要性。不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。
   在中医诊断中对胃气的强弱非常重视，胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。《黄帝内经》在平人气象论中写道：平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气者曰逆，逆者死！就是说正常人的脉气都来源于胃，所以说胃气就是正常人的脉气。人的脉象中如果没有胃气，那就叫做“逆”，逆就是会死亡！
  所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病，因为胃气虚弱直接的结果就是气血不足，而气血不足才会百病缠身。
   知道了这些您大概就明白了养护脾胃的重要性了吧！其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭！
   提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊？莲花可以毫不犹豫的告诉您，您吃进去的东西没有补气血，都制作了垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血！为什么呢？
  这就是好好吃饭究竟是该吃什么？怎样吃？吃多少的问题了！

6. 如何保持女性的健康和活力

 　　 1.走路注意挺胸 
  　　散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。
  　　如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
  　　 2.饭后运动15分钟 
  　　每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
  　　 3.保持乐观的心态 
  　　经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的`糟糕情况，使之向好的方向发展。
  　　 4.每天沿楼梯上下200梯 
  　　每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。
  　　 5.不要久坐 
  　　一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。
  　　 6.经常参加社交活动 
  　　擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。

7. 女性如何保健养生方法大全？

　　女人第一件要是就是学会好好爱自己、照顾自己，如果这个世界失去了健康活泼的女人，那该多么的失色!那么，女性如何保健养生?下面跟随我一起来看看吧。 
   　　女性养生保健方法  
  　　私密篇 
 
  　　1、“便前”也要洗手 
 
  　　都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。 
 
  
 
  　　2、不要每天都使用护垫 
 
  　　虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮溼，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。 
 
  　　3、不要把卫生巾存放在洗手间 
 
  　　很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮溼，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。 
 
  　　4、睡觉时把Bra脱掉 
 
  　　担心 *** 下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液回圈。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把 *** 从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。 
 
  　　5、一定要让他干净地上床 
 
  　　别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体抵抗力不好或 *** 抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。 
 
  　　运动篇 
 
  　　不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对 *** 来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。 
 
  　　6、电视开着就不要坐下 
 
  　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下! 
 
  　　7、不要光靠跑步来减肥 
 
  　　很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。 
 
  　　8、尽早开始瑜伽课程 
 
  　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。 
 
  　　9、每天走6000 步 
 
  　　代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。 
 
  　　饮食篇 
 
  　　10、减少盐分摄入 
 
  　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你面板老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。 
 
  　　11、每天喝2000ml 的水 
 
  　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，面板也比较好。 
 
  　　12、吃饭时少喝水 
 
  　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。 
 
  　　生活篇 
 
  　　13、高跟鞋7cm是极限 
 
  　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。 
 
  　　14、每周熬夜不超过2 次 
 
  　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。 
 
  　　15、向右侧卧最健康 
 
  　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。 
   　　女性养生保健误区  
  　　1、多晒太阳：太阳中的紫外线会使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，避免出现佝偻病和骨质疏松症。由于生理上的这种需要，夏季时每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就可以了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使面板过早衰老和干皱，还会造成白内障和面板癌，对健康造成很大的损害。 
 
  　　2、高跟鞋的美丽错误：高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。 
 
  　　3、超负荷的卫生棉条：忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致 *** 炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。 
 
  　　4、每天喝8大杯水：多喝水没错，但是过量喝水就会影响健康，每天8大杯水一般符合正常人的补水量，但由于每个人所需要的水都不相同，并不是人人都适用“每天喝8大杯水”。喝多了水，会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。 看过女性如何保健养生的人会看：

8. 女性健康养生方法的文章篇1

女人一过四十，真的不由得你服不服，岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。熬夜比以前感到越来越辛苦了，第二天早上躺在床上真想赖着不起床。而且，以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角，虽然不明显，但还是开始显现出来。于是，我知道，我真的要开始关注自己的健康，真的要开始实施我的养生美容之道了。
  
 一直以来，只要有空的时候，我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章，现在正是大派用场的时候了。
  
 早上一起床，我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水，长期这样，会保护且疏通肠胃，而且有滋润肌肤的作用。早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片，外加两勺红糖粉，然后再吃一个苹果，既简单营养又丰富;午餐嘛照常，该吃啥就吃啥，不增也不减;晚餐则也以简单为主，或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食，再加一两碗清淡的瓜、菜汤即可。临睡前再喝一杯蜂蜜水。
  
 此外，我每天早上还要坚持锻炼半小时，先跳绳十五分钟，出一身汗，帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作，以保持身体的柔软性。锻炼完后一定要洗个温水澡，把身上的汗全洗干净。洗完澡，再来个简单又快捷的面部护理：红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。每天坚持这样的话，那皮肤真的是水嫩、细滑的哦!
  
 健康的养生之法加上简单有效的美容之法，爱美的MM们，你们不妨也可以试一试哦!