去健身房做些什么

1. 去健身房做些什么

如果你是第一次踏入健身房，不知道自己应该干点什么，这么多的器械应该先从哪一个着手，也不知道这些器械该如何使用，这个时候你首先应该知道的就是一个正确的训练流程，运动流程我分为三步，也可以分的更细致或者更粗糙，但是大体思路都是一样的。
  
 （一）热身
  
 无论我们在进行什么运动之前都要先进行一个必须的热身环节，下面我们就来一起看看在肩部训练前应该如何进行热身。每个动作最好20秒到60秒，为各个部位提前做好准备。
                                          
 一定要充分激活我们肩部的肌肉，为后面的训练打下基础，同时也能降低拉伤的风险。
                                          
 （二）训练
  
 当肩部肌肉被激活以后我们就可以进入到正式的训练中了，这里先给大家介绍一个概念“RM”。
  
 RM的意思是你用的这个重量尽自己最大的努力只能做15次，比如说你做俯卧撑一组只能做15次，那么这就是你的15RM，此动作重复4组左右到自己力竭即可。
  
 那么下面几个动作请你一定要认真看，一起来获得迷人肩部线条吧！每个动作3-4组,每组10到15次(建议)~
                                          
 每一组做到力竭，具体根据自身情况，不必要照搬别人的计划。不可以盲目追求重量，要追求每一个动作的质量，保证动作的准确性。
  
 上面这套练习，轰炸你的肩部，能从肩部前束、中束和后束各种方位刺激你的肌肉，希望大家可以坚持练习，打造出富有立体感爆棚的肩膀！
  
 要注意的是要挑选适合自己的重量。 ，不可盲目追求大重量，拉伤肌肉就得不偿失啦！
  
 （三）拉伸
  
 运动后的放松虽然在最后，但是至关重要，很多人运动后就走人了，这样会让你的关节活动度下滑，身体变得僵硬，得不偿失。所以一定要记得拉伸哦！来一起学习学习吧。
                                          
 做不到的朋友可以循序渐进，不要强行拉扯肌肉。
  
 充分放松我们的肩部肌肉，可以减轻第二天肌肉的疼痛感，更有利于肌肉的生长。
                                          
 也可以借助按摩球进行放松。

2. 健身房里面是什么样的？都有什么项目？

器械肯定有，主要是健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。大一些的健身房里还会有游泳池、瑜伽室等。至于更衣室、卫生间等设施就肯定是需要的了。
项目可分3类：
①全身性健身器械 　　
②局部性健身器械
③小型健身器械

扩展资料：

(一)全身性健身器械
属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。
应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
(二)局部性健身器械
多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。
有的还配有时间、速度、距离、心率等 电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。
(三)小型健身器械
外观方面，因美斯向经典致敬。由于因美斯创始人Paul是美国职业男篮NBA球队芝加哥公牛队的铁杆粉丝，因此他希望公牛队的经典元素能在因美斯因美斯跑步机品牌上继续延续下去。
众所周知，公牛队的白红黑配色应用在乔丹系列球鞋上已经成为了永恒的经典，让全世界的年轻人都对这个配色趋之若鹜，在Paul的要求下，白红黑配色被顺理成章地应用到了因美斯产品的设计当中。
最后的结果是，这样的配色设计让因美斯的产品区别于北美大陆上的任何一个健身器材品牌的外观，因美斯跑步机与传统的跑步机黑灰，黑色相比，更显得活力四射，产品辨识度极强，放在家中就像收藏在橱柜上的乔丹球鞋一样，是身份与品味的象征。
参考资料来源：百度百科-健身房 （用来健身康复和锻炼活动的场所

3. 健身房工作需要些什么

健身房一般有四个工种：
教练：这需要专业知识，有教练证就更好了，自己练得比较好也很重要。
前台：属于女孩子的专利。
会籍顾问：要善于与人沟通，心眼活，会来事儿，这样有助于销售。
保洁员：勤勤恳恳最重要。

4. 健身房里面是什么样的？都有什么项目？

器械肯定有，主要是健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。大一些的健身房里还会有游泳池、瑜伽室等。至于更衣室、卫生间等设施就肯定是需要的了。
项目可分3类：
①全身性健身器械 　　
②局部性健身器械
③小型健身器械

扩展资料：

(一)全身性健身器械
属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。
应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
(二)局部性健身器械
多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。
有的还配有时间、速度、距离、心率等 电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。
(三)小型健身器械
外观方面，因美斯向经典致敬。由于因美斯创始人Paul是美国职业男篮NBA球队芝加哥公牛队的铁杆粉丝，因此他希望公牛队的经典元素能在因美斯因美斯跑步机品牌上继续延续下去。
众所周知，公牛队的白红黑配色应用在乔丹系列球鞋上已经成为了永恒的经典，让全世界的年轻人都对这个配色趋之若鹜，在Paul的要求下，白红黑配色被顺理成章地应用到了因美斯产品的设计当中。
最后的结果是，这样的配色设计让因美斯的产品区别于北美大陆上的任何一个健身器材品牌的外观，因美斯跑步机与传统的跑步机黑灰，黑色相比，更显得活力四射，产品辨识度极强，放在家中就像收藏在橱柜上的乔丹球鞋一样，是身份与品味的象征。
参考资料来源：百度百科-健身房 （用来健身康复和锻炼活动的场所

5. 健身房里有什么

问题一：健身房里都有什么  一般健身房会分为力量区和有氧区（也有些健身房还有游泳池，跳操房，各种球场，台球什么的）： 
  有氧区包括跑步机、单车、椭圆机之类的； 
  力量区包括哑铃，杠铃，固定器械。 
  
   问题二：健身房都有什么器材  下边提供的器材可供楼主参考，既然要把健身房也弄成4星左右的，就得种类多点！------ 
  商用电动跑步机 
  有氧自行车：（适合老人） 动感单车 :年轻人 
  坐姿推胸器 
  蝴蝶机 
  肩部推举器 
  大飞鸟 
  高拉背训练器 低拉训练器 
  坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 
  腹部练习器 背部练习器 
  史密斯机 
  平卧推架 上斜卧推架 
  罗马 凳 
  腹肌板 可调式腹肌板 
  推肩椅 
  大杠铃杆 曲杆 短直杆 杠铃片 :300公斤左右 
  踏板 
  瑜珈垫 
  健身球 
  最后是哑铃区------ 
  哑铃架 
  哑铃 哑铃平凳 可调式哑铃椅 小哑铃 
  我说的这些基本包括了现代式健身房的所有器材了，楼主可以参考下！ 
  
   问题三：健身房里所有的健身运动包括哪些  跑步机 
  动感单车 
  瑜伽 
  街舞 
  有氧搏击操 
  肚皮舞 
  潮舞 
  爵士舞 
  大众健身操 
  健身球 
  划船器 
  拉丁 
  踢踏舞 
   *** 桑巴 
  平衡憨 
  普拉提 
  跆拳道 
  芭蕾 
  杠铃操 
  。。。。。。。。 
  
   问题四：健身房里的sunsee是什么意思  阳光目标 
  
   问题五：健身房里面是什么样的？都有什么项目？  都是一些健身器 
  
   问题六：健身房里都是什么样的人群?  差不多吧，身材有好有不好咯，好的是健身的，不好的是减肥的 
  
   问题七：健身房里面都有什么大型的健身器材呢? 10分 健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式 *** 机、机械式 *** 椅、电动 *** 椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材； 
  
   问题八：高档健身房里都有什么啊  主要是比较全的比较大型的健身器械（基本上锻炼身上每块肌肉的器械都有，有些相同的肌肉群还有不同的器械），各种形状和重量的哑铃，种类和重量都非常全，大型的跑步机（比家用的大很多），登山机、椭圆机、坐式自行车、整个的动感单车的教室，还有专门的瑜伽室，专门的跳操教室，浴室（带桑拿房）有的还有标准游泳池。有比较多的私人教练，课程也比较全，有专门燃脂的、还有舞蹈、健美操，有时候还推出一些特色课程(这种每个健身房可能不一样，我见过的有芭蕾、形体、民族舞、太极、跆拳道、柔道、巴西柔术) 
  
   问题九：健身房都有哪些健身器材 分别有什么作用  健身房一般分为有氧器械区，力量器械区，自由力量区。有氧器械区一般有跑步机，健身车，动感单车，椭圆机。力量器械区每个健身房的配置不一样。自由力量区一般是哑铃，杠铃。 
  
   问题十：健身房里都有什么职位  一般健身俱乐部包括。前台-会籍销售部-会所服务部-教练部-保洁部-器械维修部等一系列部门，相对有些特殊的会所也会设立一些特殊部门。你可以根据自己的兴趣爱好，找到自己相对应的职务。

6. 健身房是什么

    　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么，健身房是什么?下面跟着我来了解一下吧。
        　　健身房的定义 
       　　健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导[2] ，有良好的健身氛围。
       　　在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
        　　关于健身房里健身的分类 
       　　(一)全身性
       　　属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
       　　(二)局部性
       　　多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等
       　　健身房器材
       　　电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。[1]
       　　(三)小型器械
       　　体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。
        　　健身的好处 
       　　一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
       　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
       　　三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
       　　长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
       　　四、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

7. 健身房里面是什么样的？都有什么项目？

健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友

1、单人健骑机

规格：800×590×1100

2、单人漫步机

规格：800×590×1100

3、双人腰背按摩

规格：135×800×1400

4、三人转腰

规格：14800×14800×1370

5、双人肩关节康复器

规格：1200×1100×1500

6、双人大转轮

规格：800×900×1900

7、单人椭园机

规格：1200×540×1500

8、三人压腿

规格：960×960×1200

9、双人浪板

规格：830×1000×1520

10、双人坐蹬

规格：1880×430×1630

二、健身房都有什么项目

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和竞技健美操运动。等等

8. 健身房有什么

下边提供的器材可供楼主参考，既然要把健身房也弄成4星左右的，就得种类多点！------
商用电动跑步机
有氧自行车：（适合老人） 动感单车 :年轻人
坐姿推胸器 
蝴蝶机  
肩部推举器  
大飞鸟 
高拉背训练器  低拉训练器  
坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 
腹部练习器 背部练习器 

史密斯机 
平卧推架   上斜卧推架 
罗马 凳 
腹肌板   可调式腹肌板
推肩椅 
大杠铃杆 曲杆  短直杆  杠铃片 :300公斤左右 
踏板 
瑜珈垫 
健身球
最后是哑铃区------ 
哑铃架 
哑铃  哑铃平凳  可调式哑铃椅  小哑铃 
我说的这些基本包括了现代式健身房的所有器材了，楼主可以参考下！