谁知道该如何缓解焦虑？

1. 谁知道该如何缓解焦虑？

2. 如何有效缓解你的焦虑？

3. 如何缓解焦虑？

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

4. 如何缓解焦虑

亲亲，可以通过饮食调节、改善睡眠习惯、药物治疗、心理调节和其他方法缓...【摘要】
如何缓解焦虑【提问】
亲亲，可以通过饮食调节、改善睡眠习惯、药物治疗、心理调节和其他方法缓...【回答】
亲亲，焦虑症有两种，一为慢性焦虑或者广泛性焦虑；二是较为严重，其形式可表现为惊恐发作。缓解焦虑的方式有很多，常用的方式有游泳，慢跑，绘画，看书，听音乐，找人倾诉，专业的放松训练等，不同的人适合不同的放松方式，可以根据个人的喜好进行方式的选择，如果是比较严重的焦虑情况，比如已经引发了身体上的乏.…【回答】
亲亲，缓解焦虑的主要方法如下：1、适当运动、锻炼：如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧运动；2、调整睡眠：调整睡眠节律、睡眠动力，入睡前尽量把手机、电脑放到桌上，使自身快速入睡；3、如果通过运动和睡眠两种方法，患者仍然不能完全缓解抑郁情绪，则必须到正规精神专科医院进行就诊，以明确诊断，遵从医生建议改善抑郁情绪。【回答】

5. 如何缓解焦虑？

一天做不完三个任务，就只做一个，其他时间可以做做别的，虽然还是自责，但是就当这是修行了。我的状态目前还没有特别大的改善，但是每天会觉得更有活力一些了。具体而言，这段时间我做了以下的事情：1. 找兼职工作，并积极投入，虽然效率不高，但仍然每天坚持着。我认为对于题主来说，最重要的也是要找一份工作，不管是全职的还是兼职的，行动起来焦虑和压力才会减少。老师的话，应该不难找吧，可以适当调整预期，先找一个工作干着，再慢慢换更好的。2. 运动，尤其是团体那种。运动是战胜负面情绪的最好方式，没有之一，还能强身健体，提高颜值，结交朋友。我选的是跳街舞，题主可以选适合自己的方式。3. 其他爱好。有人说读书，其实这种时候我不太推荐，（当然可能也只适用于我自己），因为焦虑和压力大的时候自己一个人闷头看书不太容易看得进去，最好是多出门，去见见人，从与不同的人交往能汲取到很多积极的能量，有利于提升整体的状态和能量场。我的爱好是园艺，种了很多花，每天精心照顾，长了一花一叶都很欣喜，还能和邻居以及网上的花友交流心得，就能暂时忘记没有工作的痛苦。

6. 如何缓解焦虑

可以尝试下面的方法来缓解焦虑：1．分析下自己因何而焦虑2．正视焦虑，调整好心态3．梳理好自己的生活和工作4．学会屏蔽一些声音5．听听音乐6．做好一件事7．看看喜剧片8．拓展兴趣爱好9．走向大自然10．养成早睡早起的习惯11．每周认真打扫一下房间12．去逛逛零食铺，服装店等13．多和朋友家人沟通14．送给自己一份生活的仪式感15．看书16．和自己和解17．适当降低期待【摘要】
如何缓解焦虑【提问】
可以尝试下面的方法来缓解焦虑：1．分析下自己因何而焦虑2．正视焦虑，调整好心态3．梳理好自己的生活和工作4．学会屏蔽一些声音5．听听音乐6．做好一件事7．看看喜剧片8．拓展兴趣爱好9．走向大自然10．养成早睡早起的习惯11．每周认真打扫一下房间12．去逛逛零食铺，服装店等13．多和朋友家人沟通14．送给自己一份生活的仪式感15．看书16．和自己和解17．适当降低期待【回答】
适度焦虑或者轻度焦虑的缓解方法：1、找朋友或家人，或者是通过写日记的方式，表达出来，将自己的焦虑表达出来，本身就是一个缓解的方法，在表达的过程中，我们会更加清晰当下自己的焦虑点是什么。2、当写完或表达完以后看到了自己的焦虑点，或者看到了优缺点，那么我们可以制定可行的计划，比如说如何调整缺点的部分。3、计划制定完成后，可以找自己的伙伴或监督者去执行自己的计划，特别是伙伴的陪伴下，你也能够看到对方也是有焦虑的，你也有你自己的优点，那么焦虑也会有所缓解。4、正确看待焦虑，焦虑每个人都有，只是程度不同而已，焦虑也在向我们传达一种信号，我们可以认真的去聆听背后的需求，看到它。希望对你有所帮助。【回答】

7. 如何缓解焦虑

你焦虑感的主要来源是什么？
                        你焦虑感的主要来源是什么？
我发现自己做不到时，我会焦虑；当我发现现实和理想差距太大时，我会焦虑；当我觉得有坏事情将要发生时，我会焦虑。

1、不允许自己犯错

有许多焦虑的人，他们的生活并没有过的很惨，而是他们总是过高的要求自己，事事追求完美，不允许自己犯一丁点错误，但总被现实打脸。因为现实生活中不可控的因素太多，想要万事皆顺是个伪命题。

比如，明天的演讲很重要，是我展示工作成果的好机会，我一定要让领导看见我的付出，我要在讲台上表现的很自如，我不能有一丁点紧张。然后，这么想的人失眠到了深夜，白天演讲的时候状态全无。

心理学研究发现，一个总是想做出最好选择的人跟容易满足的人相比，心态会更悲观，会有更低的生活满意度，更难体验到幸福，更容易抑郁自责。

出错是我们无法避免的事情，如果总是担心自己会出错，会容易感到焦虑。研究表明，如果你可以用成长型思维的方式看待错误，允许自己犯错，接受错误带给你的成长，你的心态会很放松，更为重要的是你可以表现得更加出色。

2、缺乏控制感

你会发现生活中总有一些人，经常会对身边的人提要求或者设定某种目标，一旦对方没有满足他们的要求，他们会感到很焦虑、烦躁。比如，在争论的时候，一定要跟对方争个输赢，如果对方跟自己的想法相反，会想尽各种办法去说服别人。

论其本质是他们缺少对生活的控制感，他们只能用这种方式来增加对生活的掌控权，来证明自己是有价值的。

一个人如果失去了控制感，他会缺乏安全感，变得焦虑、抑郁。甚至，他会对自己形成负面的自我评价，他会觉得事情不在自己的掌控范围之内，他会变得很无助，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。

但是，如果一个人过度的追求控制感，他会放大失控对自己的负面影响，他可能会出于过度的担忧做出一些冲动性的行为。

因此，当你感到担忧害怕的时候，你可以想一想，我可以控制的部分有哪些？我因为不能控制的部分付出了哪些时间和精力？

3、内在资源匮乏

内在资源，是指我们在面对痛苦和压力时，能够保持充分的自我意识，觉察和接纳当下的情绪，充分发挥内在力量的能力。一个内在资源丰富的人，他在面对不确定性的时候，依然会选择相信自己有能力实现自己的目标；他可以接受最坏的结果，并对结果做出改变和补偿；他可以接受自己的不完美，可以带着问题继续前行，不会过度的陷入在负面情绪之中；他可以发现和发挥自己的优势，可以用发展性的眼光看待自己的缺点。

如果一个人的内在资源匮乏，他的内心是不安的，他既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到他。因此，他面对痛苦和挑战的时候，总是感到焦虑彷徨，总是想要逃避

8. 如何缓解焦虑？

我们内心的焦虑感主要来源于，我们对外部事物的承受能力，和我们自身的解压能力

由于不确定性所产生的焦虑会让人感觉很不舒服，我们的自然本能就是做一些事情来消除这些感受。例如：

假设你对是否应该继续做现在这份工作还是辞职感到不确定，尽管你已经做过深入的研究，咨询过对你最终决策能产生影响的人士，并且给自己足够的时间来考虑这个问题，你仍然会感到不确定。对此，结果就是焦虑。

但如果你已经决定要辞职的话，你就会开始写辞职信。当你快写完辞职信的时候，你会感到一阵焦虑。于是，你可能会本能地拿起电话，打电话给你的配偶，跟对方沟通并确认你做的事情是正确的。

你的配偶会安慰你，因此你的焦虑感也会减轻，然后你就确认并提出了辞职。

此处的问题在于，即便你跟配偶沟通并确认辞职的想法会在短期内减轻你的焦虑，但从长期来看，这可能会导致更糟糕的结果。

当你通过慰藉或安抚来逃避不确定性时，你会在大脑中形成害怕不确定性和随之产生的焦虑这种意识。

这即是说，当你以后再次感到不确定性时，你的大脑会让你对不确定性的感觉更加焦虑。这只会导致你更强烈的想法，让你通过寻求慰藉或安抚来避免不确定性。
当你在面对不确定性和随之产生的各种焦虑感时，如果你尝试接受它，而不是试图摆脱它的话，你就会让你大脑意识到，虽然这种感受会让你感到不舒服，但不确定性本身并不会有什么危险。这样做的次数多了之后，你就会更加坚信自己能容忍各种不确定性。随着自信心增长，你的焦虑也会逐渐减轻。