请问一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果？

1. 请问一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果？

　　单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

　　介绍一个行之有效的减肥办法：

　　晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

　　当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。

2. 减肥每天需要消耗多少大卡

1、减肥每天需要消耗至少500大卡以上，这样才会具有减肥的作用，使人体形成良好循环。
2、千卡也叫大卡，热量单位。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)，定义是:将1克的水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。但国际标准的能量单位是焦耳(Joule)。
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3. 减肥一天消耗多少卡 减肥一天消耗多少热量呢

1、每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食。正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。
 
 2、要想减肥每天消耗的卡路里，最少应该在一千五到一千六，才能起到减肥的作用。这指的是运动，比如说走路来举例，走路一万步左右，消耗的卡路里差不多在三百卡路里左右。
 
 3、想减肥的话，除了运动以外还要就是饮食控制，清淡的饮食不含油脂，一定要低油低盐才能起到减肥的作用。

4. 正常人每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？

　　单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

　　介绍一个行之有效的减肥办法：

　　晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

　　当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。

5. 人一天需要消耗多少卡路里，需要多少答到减肥的效果

一天消耗1000卡路里合适
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

6. 我每天需要消耗多少卡路里才能减肥？

正常男性一天的平均摄入为1800-2100大卡

正常女性一天的平均摄入为1500-1800大卡

而更重要的是要知道自己的基础代谢值的参数，

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

举例说明： 比如女性基代为1800大卡/每天 = 运动消耗700大卡/每天 > 饮食摄入1800大卡，那每天就有700大卡的消耗，而脂肪一斤热量为3500大卡，5天就能有一斤脂肪的热量消耗。

7. 每天消耗多少卡路里才会达到减肥的效果

慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合：
       每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。
        除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议：
　　1、晚饭易少，另外少吃面食；
　　2、夜晚不熬夜，尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段；
　　3、记得平时少吃水果和零食，尤其晚上
        愿你既健康又长寿！

8. 请问每天消耗多少卡路里能起到减肥的作用?

每天的消耗量注重于你每天摄入多少热量、 将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。 例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。 即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。 调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。  假如你从饮食中突然减少1000卡路里  你的“静止代谢率” 即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低 因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。 你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。 慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。 你需要先消耗掉你一天所摄入的热量 然后再继续努力才可以达到减肥的效果。 不要想着偷懒咯~ 你偷懒可能别人没发现但是身体却是不可能不发现、 你一停下身体的一系列反映也会随之停下哦~~ 那么对不起咯 你就只能重新开始！ 嘿嘿``` 恩、over。 [禁止抄袭、 Thanks。]