1:板子放在浅水处,站在板子旁边,桨就像支架桨一样靠在板子边上,桨页插进水里。 2:两只手抓着板子边缘的中间部,一只手始终拿着桨。 3:跪倒板子中后部,再把浆放平在桨板上。 4:跪着感受板子的平衡点。使板子的头部不会翘起,尾部不会沉到水里。 5:用手握牢板子的一边,使它稳定下来。 6:当你觉得准备好了,先站起一只脚,然后站起来,站立的位置就是你膝盖跪着的位置。当然,你也可以带着个朋友去帮你把着板子,让你站起来。 划水姿势: 1:双脚尽可能保持平衡,与肩同宽,要站在桨板的中部。 2:保持双脚向前,膝盖弯曲,背挺直。 3:用你的臀部保持平衡,而不是用你的上身。 4:保持你的头肩部挺直和稳定,用你的臀部来调节你的身体位置。 5:目视前方,不要只盯着脚。