延迟满足才会更满足

1. 延迟满足才会更满足

从去年开始我就一直很想入手一部折叠屏手机，在众多的手机品牌商中，最后我选定了去年发布的某N。
  
 本以为有钱就可以买了，没想到厂商玩起了饥饿营销，每次要靠抢才能买到，可气的是我每次都抢不到，就这样，我在某东一直预约，一直抢，但一直都没有抢到。
  
 就在我抢了一两个月左右，又有一家手机品牌商发布了一款折叠屏手机某V。
  
 这款手机的屏幕和样式都要比之前我想买的那款好，也比较符合我的要求，就这样，我移情别恋了。我决定我要买这款了。
  
 然而，还是那种套路，也要靠抢能才买到，我又一直预约，一直抢。
  
 就在上个月，又有一家厂商发布了最新款的折叠屏手机某X，然后我又被它各种最新的功能和样式吸引了。
  
 没错，我又移情别恋了。现在还是在预约和抢的路上。
  
 从某N到某V再到某X，我的满足感被不断的延迟，我的意志力也在不断的增强。虽然这种延迟满足感是客观因素造成的，但也是我主观意识所要挑战和接受的。
  
 延迟满足感，就是不贪图暂时的享受和安逸，先苦后甜，重新设置快乐与痛苦的次序。
  
 因为我延迟了满足感，所以我才能见识到更好的手机，如果我当时没有把持住自己的满足感，任由它控制住我，也许我就一咬牙一跺脚就加价或找二手代理商买了。买到了当时可能会很开心，很满足。但等到看见第二款、第三款发布面世时，看见最新款的各项功能和样式都比我买的要好，那时我肯定又会后悔和懊恼为什么不再等等再买。
  
 我现在就很庆幸当时没有买，现在可以买更好的，所以说我把快乐和痛苦的次序调换了过来。因为那时没有买，所以我现在很快乐，如果那时我买了，现在估计就很痛苦了。
  
 延迟满足感还可以让你减少后悔的事发生。
  
 我有个同事是掌机游戏机的忠实拥趸，他很喜欢玩这种游戏，也很舍得买游戏机，只要是有最新款的游戏机发布面世他都会买，但每次买到新的他都后悔，因为最新款的都包含有之前老款的游戏，所以，他每次买到最新款的就意味着那些旧版的就不用玩了。
  
 所以，他就一直在后悔中循环着。如果他能晚迟自己的满足感，不急于满足，每次不急于去买最新款的，而是等它再发展几个阶段再买，那他就不用浪费那么多钱，也不会那么后悔。
  
 随着科技时代不断的发展和进步，物质种类和数量不断的增加，人们从物质方面获取的满足感时间也越来越短了。我们满足感的阀值被不断的提高和放大，物质基础是越来越好，但能满足我们的东西却越来越少了。
  
 小时候，我们有一颗糖吃就高兴的不得了，去隔壁邻居家看会儿动画片也能高兴大半天，那时物质匮乏，但我们能满足我们的东西越是那么多。而现在，各种各样的小吃零食，各种手机、平板、电脑，也许刚得到时会高兴一会儿，但时间不会很久。马上我们又会不满足，而这种状态会周而复始，循环不尽。
  
 不加节制的放纵固然能满足自己空洞的心，但长期下来你只能在欲望的边缘徘徊，触摸不到更遥远的前方。
  
  
 推迟满足感，其实是不断地在磨练自己的心智，提高抵抗诱惑的能力。每一个长期主义者都有自我控制的能力，持这坚忍的耐性，拥有延迟满足的欲望。
  
 所以，延迟满足感才会让我们更加满足和快乐。

2. 延迟满足

　　这是一个寂静的午后。苹果花的香味，弥漫在美国得克萨斯州的一个镇小学的校园里。其中一个班的8个学生，被老师带到了校长旁边的一间很大的空房里。玻璃窗明晃晃的耀眼，鸟儿，飞过的痕迹也能看得清清楚楚，正当学生们强按住内心的好奇，凝神等待着将要发生的一切时，老师领着一个陌生的中年男子走了进来。     　　他一脸和蔼地来到孩子们中间，给每个人都发了一粒包装十分精美的糖果，并告诉他们：这糖果属于你的，可以随时吃掉，但如果谁能坚持等我回来以后再吃，那就会得到两粒同样的糖果作为奖励。说完，他和老师一起转身离开了这里。     　　等待是漫长的，许诺是遥远的，而那颗糖果却真真切切地摆在每个孩子的面前。     　　时间一分一秒地过去了。这颗糖果对孩子们的诱惑也越来越大，伴随着窗外苹果花的芬芳，这种诱惑几乎不可抗拒。     　　有一个孩子剥掉了精美的糖纸，把糖放进嘴里并发出“啧啧”的声音。受他的影响，有几个孩子忍不住了，纷纷剥开了精美的糖纸。但仍有一半以上的孩子在千方百计地控制着自己，一直等到那陌生人回来。那是一个比暑假还漫长的40分钟。但陌生人最终实现了自己的承诺，那些付出等待的孩子得到了应有的奖励。     　　事实上，这是一次叫做“延迟满足”的心理实验。后来，那个陌生人跟踪这些孩子整整20年。他发现，能够“延迟满足”的学生，数学、语文的成绩要比那些熬不住的学生平均高出20分。参加工作后，他们从来不在困难面前低头，总是能走出困境获得成功。     　　抵御唾手可得的诱惑，期待通过努力才能得到的许诺，并不是一件容易的事情。对照现实生活，再遇到同样的问题，或许就不难作出正确的选择。  ?  青蛙小牛鸭子鹦鹉狐狸灰狼考研逃犯古代玄武门   

3. 延迟满足

你有没有过为了达到某个目标，而投入大量精力的时候？那些持续的、高强度的甚至有些枯燥痛苦的过程，你是如何度过的呢？有没有在完成某件事之后奖励自己一个小礼物，给自己设定阶段性的目标呢？又或者你会不会在工作的时候刻意关掉网络，不看手机。如果你曾经这么做过，那就是在运用“延迟满足”的方法。
  
  
 延迟满足（Delayed Gratification），即“推迟的满足感”，是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，是心理成熟的表现。
  
  
 “延迟满足”起源于斯坦福棉花糖实验（Stanford Marshmallow Experiment），是斯坦福大学沃尔特·米歇尔博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是饼干、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。
  
  
  1.“思考脑”与“情绪脑”。3 
  
  
 我们的大脑可以被分为两个部分，一部分是“思考的大脑”，即主导逻辑的大脑皮层；另一部分是“情绪的大脑”，即主导情绪的大脑边缘系统。大脑边缘系统和大脑皮层就像是生活在同一屋檐下的两个人，但却拥有不同的个性。大脑皮层主要倾向于进行思考类、计算类和逻辑类的活动。大脑边缘系统在应对外部世界的过程中会同时催生一些原始的情感反应和身体反应。
  
  
 与“延迟满足”相对应的，就是即时满足，更贴切的说是“即时诱惑”。而“思考脑”影响延迟满足，“情绪脑”关联“即时诱惑”。从大脑的构造来看，“情绪脑”力量更强大。“理性脑”需要有意识的抗衡“情绪脑”，才能保证不被影响。因此，“即时诱惑”对每个人来说，天然有更大的引力。了解大脑的工作机制，可以让我们更容易理解为什么“即时诱惑”总是难以控制，同时想办法锻炼提高“思考脑”的能力。
  
  2.“自我激励”与“外界激励” 
  
  
 “延迟满足”本质上是一种自控能力。而控制发挥作用的必要条件就是激励方式。获得延迟满足的激励方式可以简单分为两种，即“自我激励”与“外界激励”。两种激励方式培养了两类延迟满足。
  
  
 一是依靠“外界激励”的延迟满足。比如，小孩子们想获得更好的新玩具，家长们就用积分制的方式，鼓励孩子们按时完成作业，或者培养良好的生活习惯等，达到一定积分后，就兑现奖励，以此来激励、培养孩子们的延迟满足能力。在这个阶段，孩子们的延迟满足是被动的，主要依靠“外界激励”。而家长们要做的，是引导孩子体验延迟满足的过程中，实现真正重要目标的满足感和价值感，让孩子们更关注延迟满足的过程和收获。
  
  
 依靠“外界激励”培养的“延迟满足”最大的问题在于，个人的刚需可能是“外界激励”而不是“延迟满足”的过程和能力。这种“延迟满足”如果过于依赖“外界激励”，就很难真正内化成个人能力。
  
  
 二是依靠“自我激励”的延迟满足。“延迟满足”的对象是那些你已经想清楚的、“长期”且“有用”的目标。“自我激励”就是内心已经认可实现长期目标的重要意义，而按部就班的按照规划执行。
  
  
 在“自我激励”的方式下，“即时满足”不会成为负担和挑战，反而是自我调控的减压器。我们会主动安排“即时满足”的方式，清楚“即时满足”只是调节，最重要的是长期目标。或者有些人根本不需要“即时满足”的帮助，而会持续践行直至实现目标。
  
  
 “自我激励”方式是在认知能力提升的前提下形成的“延迟满足”能力，具有不可逆性，而且一旦习得，会对个人完成各种目标、协调人际关系、适应社会等有很大的帮助。
  
  
  刻意练习“延迟满足”能力的必要条件 
  
  
 1.制定清晰的“长期”+“有用”目标；
  
  
 2.清楚“即时满足”的吸引力远大于“延迟满足”是人类共同特性；
  
  
 3.建立实现目标的反馈机制；
  
  
 4.选择更适合自己的奖励机制；
  
  
 5.面对问题时，增加“时间”和“空间”两个维度。
  
  
 注1：文中“延迟满足”的定义来自得到武志红老师的心理学课。
  
 注2：文中斯坦福棉花糖实验内容来自网络。
  
 注3：“思考脑”与“情绪脑”的说法来自《你的生存本能正在杀死你》。

4. 延迟满足

前几天听了樊登讲的新书《欲罢不能》，颇有感触。最近自己对手机的依赖是越来越严重了，就像吸毒的人一样，一分钟不看手机就感觉不自在，自己的注意力无时无刻不在手机上面。期待着微信留言，期待着新的邮件，期待着点赞等等，大脑无时无刻不在期待着从手机那头得到好或者坏的反馈。
  
 想起之前听过的一个心理学试验，科学家们找了一群三四岁的孩子，给他们每人一颗软糖，并告诉他们如果这颗软糖二十分钟以后吃的话可以再得到一颗，如果这颗软糖一个小时以后吃可以得到三颗。有些小孩子忍不住诱惑，马上就把糖果吃了，有些小孩子则采取唱歌、自言自语的方式来分散注，然后熬过了那二十分钟、一个小时，得到了更多的糖。十几年后科学家们对当年参加试验的孩子进行回访，发现当年能够忍住欲望不吃糖果的孩子，大部分比当年立刻吃掉糖果的孩子更有成就。我们常说三岁看大，七岁看老，一个小孩子从小表现出来的性格品质往往决定了他们的未来。而耐心和延迟满足就是决定成功非常重要的一个因素。
  
 我是个特别缺乏耐心的人。很小的时候，我就特别爱闹，只要自己的欲望没有得到满足，就大喊大叫，闹得不可开交，家人都说没见过脾气这么急躁的人。
  
 长大以后虽然有所改变，但内心深处仍然是急躁和缺乏耐心。自己想做的事情就必须立马去做，一刻我不能拖延。自己想要的东西，也是恨不得马上就能得到到手。如果欲望无法满足，就会抓肝挠心、心痒难耐。这也正是我至今仍然一事无成、庸人一个的原因。
  
 回到开始那个话题，为什么我们越来越依赖手机了呢？回答这个问题之前，我们首先要搞清楚人为什么喜欢赌博。只要是正常的人都知道赌博是个逢赌必输的游戏，可为什么知道必输人们还是乐此不疲呢？因为赌博能够给他们即时反馈。你赢了给你翻倍，你输了给你归零，无论哪种结果，都能带给你即时反馈的快感。
  
 手机本身并没有对跟错，错的只是我们使用手机的方式。现在很多人反对汽车，觉得就是因为汽车，才让我们的天空变成了雾霾，大家应该回到没有汽车的时代。可没有汽车的时代，空气就真的好吗？有人曾经拿出一张1910年的英国报纸，当时还没有什么汽车，大街上到处行驶的是马车。由于马车横行，地面到处都是马粪，马粪被晒干、碾碎，变成粉末飘散在空气中，不仅味道难闻，而且空气质量一点不比现在好。
  
 科技的发展，一定是让我们的生活变得更加便利、更加美好的。可我们如果没有好好利用这些科技，他们就会带来副作用。拿原子能来说吧，好的一面，它可以来发电。坏的一面，它可以用来制造核武、毁灭地球。
  
 任何东西都有两面性，手机也是如此，一方面它是你学习交流、了解外面世界的工具，一方面如果没有节制，容易上瘾，产生手机依赖。
  
 你所要做的既不是与手机隔绝（就算你想，也比较难办到），也不是毫无节制的变成手机控。而是找到行为的边界，用克制和自律去合理的使用它，只有这样它才能成为你的朋友而不是损友。

5. 延时满足比即时满足更快乐

你是不是因为孩子在超市看到一件喜欢的玩具，会立刻为他下单？你在商场是不是看见一件自己喜欢的衣服，就立刻去买下来？这种快乐就是即时满足带来的快乐。
  
 但是你可以去尝试一下延时满足带来的快乐，就是每当孩子在超市看见一件喜欢的玩具，你可以让他放在原处过几天再来跟他买。也许这种延时满足会让他更加珍惜买的这次机会，当她通过努力得到这次的玩具时，她会更加快乐。
  
 前几天我家闺女在超市里看到了一个DIY的存钱罐公主，我当时给他开出了一个条件，就是你这段时间每天上午把作业写完。坚持七天，你就可以得到这个玩具。
  
 没想到我说的这个话，她听的比较认真，就立刻行动起来。既然坚持了九天，当我们去逛超市的时候，她再次向我提出了这个要求，所以我就帮她买了这个DIY玩具。
  
 因为她是用自己的行动来换取了这个玩具，所以特别的开心，而且很用心的去完成这次DIY的作业，这也是所谓的延时满足。
  
 其实我们成年人也一样，每当我们在网上或者是商超看到自己喜欢的东西，就会立刻下单，一个月买了一堆可能自己不需要的东西，当还信用卡的时候，我们会特别后悔怎么当初就买了那么多物品，我没有去考虑到物品的真正用处。
  
 我们也可以采用这种延时满足的方法，我一般是看见自己喜欢的衣服，先收藏在购物车里面。等到过一段时间，看看自己真的是否需要。如果需要就会下单，如果不需要我就会直接删除，买一些自己喜欢的或者能用到的东西，这才是一种真正的购物快乐。
  
 所以说在生活中，我们不管是在教育孩子的时候，还是自己在购物的时候都需要考虑到这个问题。
  
 毕竟世间有这么多的东西，我们不可能把喜欢的东西都全部买过一遍，但是经过认真的筛选。或者是让物品放一放，延时一段时间，随后经过自己的深思熟虑，这样我们既不浪费，也会对买的东西格外的珍惜，这种快乐就是延时满足的快乐。如果你试一试之后，你会发现这比即时满足的快乐点更高一点。

6. 延迟满足

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
简而言之，延迟满足反应了一个人抉择的智慧与格局，反应了一个人的强大自我控制能力。而且，据实验证明，越是懂得延迟满足的人，越会成功，它是一项比智商更重要的能力。

延迟满足的作用
延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。
延迟满足能力强的儿童，未来更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率；具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难；在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。

7. 什么叫延迟满足

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
简而言之，延迟满足反应了一个人抉择的智慧与格局，反应了一个人的强大自我控制能力。而且，据实验证明，越是懂得延迟满足的人，越会成功，它是一项比智商更重要的能力。

延迟满足的作用
延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。
延迟满足能力强的儿童，未来更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率；具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难；在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。

8. 何为延迟满足？

我们先来了解一个与延迟满足相对的概念——及时满足，即，你想要某一个东西，通过一些途径立刻满足了自己。而延迟满足恰恰相反，是指为了获得更大的目标，获得更多的享受，可以延缓眼前的利益满足。
  
 之前，我一直以为延迟满足是需要我们自己不断去训练，才可以获得的一项能力。而在看《当我遇见一个人》这本书时，才知道延迟满足是始于婴儿期的及时满足。为什么这么说呢？作者给出的解释是，正是因为父母经常及时回应和满足孩子，才使得孩子深信自己的需求会被满足。作者还用了一个例子来进一步加深我们的理解。即，人们坐公交车和坐飞机的不同行为。当人们上公交车的时候会争先恐后，而坐飞机却不会抢，原因便在于公交车晚了就会没座位了，但坐飞机是一人一票，每个人都清楚地知道自己是有座位的。那么，孩子若是深信自己的需求会被满足，即使满足晚一点来也不会担心，更不会感到恐惧。
  
 那么，对于现在自己无法做到延迟满足，便是因为自己不相信在不久以后这个满足仍然会存在，处于恐惧和害怕失去的心理，就想立刻抓住眼前的利益。
  
 就拿我自己来说吧，我以前看书，觉得知道了这么多道理，但还是没有让自己的生活有多大变化，我就出现了放弃的想法，后来是真的没有再坚持下去。但刷剧和看小说就是对自己完全没有帮助的事情，可还是乐此不疲。这是因为刷剧和看小说满足了我们心理上的需求，自己觉得很快乐。而看书，没有及时的效果展示，我们感觉不到它是对自己有帮助的，也没有给自己带来任何的快乐，甚至会觉得浪费了自己的时间。确实，看书给我们带来的收获并不是一时半会可以显现出来的，我们想从书中获得的收获是要一段时间才会被满足的。
  
 其实，这就需要我们十分笃定自己正在做的这件事，是时间越久，给自己的带来的收获越大的，当然，更需要一群志同道合的战友，因为镜像世界会使大家对同一件事有两种截然相反的看法，只有处在同一个世界里，你的所有行为才会被认为是正常的，你才不会被视为异类。