我国抑郁症患病率达2.1% 焦虑障碍患病率近5%，临床表现是什么？

1. 我国抑郁症患病率达2.1% 焦虑障碍患病率近5%，临床表现是什么？

我国患有抑郁症的人群已经高达了2.1%而患有焦虑障碍的人群也将近5%了，这种数据也就代表着可能每100个人当中就会有两个是抑郁症的或者有5个是焦虑症的。现如今社会的压力越来越大，也不得不让人们开始重视起抑郁症和焦虑障碍这两种心理和精神上的疾病了。但很多人对于抑郁症或者是焦虑症的临床表现并不是非常的清楚，接下来我们就来说一说这两种病到底都有哪些临床表现？

一、抑郁症的临床表现
抑郁症的临床表现有很多，首先在情感方面就会有着非常大的变化，比如说一个人经常会出现莫名其妙的情绪低落，或者是心情无论怎么样都高兴不起来的情况，平时在生活当中也是一个缺乏自信的人，并且发现自己的记忆力开始逐渐的减退，觉得生活是非常无趣的，就算是在努力的寻找感兴趣的东西，但始终都不会对其中的某一样东西产生浓厚的兴趣。除此之外，在晚上睡觉的时候可能还会出现一些失眠的情况，或者是早上会突然之间醒的比较早。而在饮食方面也会出现食欲减退，无论吃什么都觉得不好吃，或者是就算一两天不吃饭都不会觉得饿这种情况。

二、焦虑症的临床表现
而焦虑症的临床表现也有很多，比如说平时经常会头疼头晕，晚上的时候会陷入一种焦虑的状态，辗转反侧怎么样都睡不着。当人们陷入一种焦虑情绪的时候，也会出现胃部不适的反应，比如说反酸，感觉胃部会有胀气，经常打嗝。吃不下东西。时间久了，这样的人面部都会比较苍白，并且会出现一些多汗的情况。

以上就是关于这两种病症的临床表现，大家在平时的时候可以对比一下，看自己是否有这些情况，如果这些情况持续出现了很久的时间，那么就必须要引起重视了，一定要及时的到医院去寻找心理医生及时的治疗，并且一定要让自己的精神处于一种放松的状态，这样我们才能恢复到健康的状态。

2. 抑郁症的患病率和发病因素是什么

调整心态、控制情绪的有效方法多少年来，斗转星移，全天下的人们都在苦苦寻找快乐的方法。今天大家很幸运，踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。下面分几个小题讲一讲如何对待消除烦恼、得到快乐。
    一 人们痛苦的根源
精神抑郁症者一般有下面一些表现：郁闷不乐、多愁善感、忧思焦虑、失眠多梦、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈一谈心理疗法。产生这些现象和问题的原因有种：经济拮据、住房原因、失业问题、恋爱坎坷、婚姻不幸、家庭暴力、夫妻矛盾、工作压力、身体生理、疾病缠绕…等等都是诱发抑郁的因素。近年来中国自杀的数量不断上升，这不能不引起人们的忧虑和关注。小者带来一个家庭的不幸，大者带来社会和国家的不安定。
    不分国籍、不论年龄、不管身份、也不分贫富、性别……几乎地球上的每一个人都有不同的烦恼和痛苦，只不过痛苦的时间上有长短之别；程度上有轻重之分罢了。平民有平民的痛苦；官员有官员的烦恼。官场的升降，利益的竞争，错综复杂，更难处理。没有钱无法生存是痛苦；钱少了有很多要买的东西买不起；钱多了又担心失窃被盗，无法花出去也是痛苦。男人有男人的烦恼，女人有女人的痛苦；大人有成年人的苦闷，儿童有儿童的苦恼。再加上家庭和社会大小环境的影响和诱惑，灯红酒绿，五光十色，真是让人防不胜防，难以抗拒。简直我们就像在痛苦的海洋里游泳，不知何时沉入海底。人生痛苦，苦不堪言那！
    总的来说，人类的痛苦不外乎精神层面的、物质层面的和身体疾病三个方面的痛苦。而这三个方面痛苦还是心灵上的痛苦最多、最复杂、持续时间最长、最难以解除。而物质层面的和身体层面的痛苦还和精神层面的痛苦有着密不可分的联系。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。物质影响精神，情绪反作用于身体，处理不好，恶性循环。那么究竟什么是痛苦呢？其实所谓的痛苦就是万事万物在我们精神层面中的一种认识、一个定位而已。我们认为它是痛苦，就感觉它是痛苦；我们认为它是幸福，就感觉它是幸福。比如，有的人已经拥有了几百万，他再看别人拥有了几千万乃至过亿元，他日思夜想：我通过什么办法，什么渠道获得几亿元，日思夜想得不到，又是很痛苦啊！而有的人并没有很多钱，但是也活得很潇洒自在啊！所以有些看似痛苦的其实是虚假的；有些所谓的痛苦其实是幸福；是由于我们不知足和心理的偏差而误认为痛苦。你看这个世界上，有多少富人自杀，有多少歌星跳楼，难道他们缺少金钱吗？不缺。他们缺少健康的心理；缺少解开痛苦的钥匙；缺少与人沟通的桥梁和渠道。如此说来，那么痛苦就是客观事物在我们意识里的一个心理定位、一种精神感觉。如果我们把它定位在痛苦的层面，那他精神就痛苦；如果把它定位在幸福的层面，那他就是幸福，而不管它本身的精神取向和别人什么看法。所以痛苦和幸福的决定因素是我们的心态如何，确切地说是我们的心态如何，也就是我们的生命目标、生命目的和人生的核心价值观？
    一般人的生命目标、生命目的都是以自私自利、自我贪得、自我获取为目的，来划自己的生存、生活的人生轨迹。世俗的层层迷雾遮住了人们的双眼和心灵，这就是造成人们痛苦的总根源。美国哈佛大学墙上的校训是“为人民服务”。有的人说：钱少了是自己的；钱多了是大家的；钱再多是国家的。您仔细想一想还真是这么个道理。人生百年，活在世间，就像住在旅馆一样，生带不来，走带不去。而在现实生活中，人们往往财迷心窍。在物欲横流的人世间，当别人和自己看法、观点、见解不一致时；或当别人和自己利益发生矛盾、冲突时，便会暴跳如雷、大发脾气，陷于无限的痛苦之中，以致恶性循环，不能自拔。一个人长期处于痛苦、悲伤、愤怒、焦虑……黑暗之中，身体必然会生出疾病来。接着又陷入病痛之中，为了治病又要花掉很多钱，物质层面的痛苦又接踵而来。真是人生之苦，苦不堪言、痛不欲生，直想一死了之、呜呼哀哉！所以，我们明白了痛苦的根源，想要解除痛苦，只有不断地学习，才能断除迷惑；断除迷惑才能断除欲望；断除欲望才能断除邪行；断除邪行才能断除痛苦；断除痛苦才能得到快乐；有为而无所为；无为而无不为。有舍才能有所得；无得而必无所舍。在心理最黑暗的时候一定要看到光明就在眼前，那怕看到一丝光明都会挽救人生最宝贵的生命啊！人身难得啊！尤其在人们的心情极度焦灼，情绪极度浮躁、心态极度脆弱的今天更是如此。想一想全世界每年自杀有150多万人那！如果他们提前看到这篇人生感言，或许他们会从痛苦的阴影里走出来。愤怒只能恶性循环，仇恨只能再造新的痛苦；痛苦只能再生烦恼。欢喜一笑泯恩仇啊！消除人们心灵的痛苦便是救人一命啊！拔除一切大众的痛苦就是大爱；把快乐、幸福、健康毫不吝啬地施舍给大众，把自己生命的全部给予大众就是大爱，一切思维和行为都以大众的苦乐为生命的圆心，这就是圣人的境界。在我们现实生活中，总会感觉有几个人好像专和自己作对，过不去。是不是生活中有这种情况？其实是自己和自己过不去，和自己的心灵过不去。我们的心往往在热爱和仇恨之间；在宽容和嫉妒之间；在平和和愤怒之间；在快乐和痛苦之间徘徊，有时偏于后者是吧？我们的心总感觉世界不公平，总感觉对方全错了，是吧？从因果规律来看，这个世界一切现实都是合理的，都有一定的因缘关系。现在世界上的一切法律都是从构成前因后果的必然要素来判定是否有罪。其实痛苦也好，烦恼也好，一切不顺心的事情也好，说到底还是我们的爱心不够所造成的痛苦。要经常提示自己：我是世界上最自信的人，我是世界上最坚强的人，我是世界上最快乐的人，我是世界上最有爱心的人，我是世界上最成功的人！
     二、消除痛苦的方法
人之所以痛苦就是没有明白道理；没有认识宇宙的真相、事物的规律；没有认识人与人之间的关系；没有认识人的本性；没有设身处地的换位思考；封闭固执的观念、对立的思维方式以及以自我为核心的价值观所造成的。始终处于和大众一种对立、乃至对抗的状态，殊不知和一个人对立就是和大众对立；就是和宇宙对立；就是和自己的心对立。这样，只能离我们的快乐越来越远了。原因是我们的心态发生了问题：不满、忧郁、浮躁、愁苦、埋怨、怨恨、伤害、仇恨、愤怒……甚至出现了杀害之心。再深一层说是因为我们太执着于自我、执着于私心、执着于名利、执着于多年形成的固有的死板的僵化的从一个视角、从一个方向、从一个立场思维的方法和习惯。甚至十头牛都拉不回来，大有鱼死网破之势。好像有人牵着我们的心，牵着我们的鼻子往痛苦的深渊里狂奔，我们做不了自己心的主人啊！所以事后反思感到很后悔吧，当时自己的心就像一匹没有缰绳的野马一样，根本就刹不住车。当一个人走路时，前面是一片火海、一座高山或者是一口深井，请问大家，他还会往前走吗？肯定不会。可是在现实生活中我们往往钻牛角尖，固执于一条死路而不放，结果还是痛苦临头，自己种苦因；自己尝苦果。其原因除了自私自利之外，就是多年多年死板、僵化、固定的思维模式和思维方法造成的。此时此刻，能回心转意——改变自己的心就是“悟”！中国人很智慧，你看悟字的写法，不就是我的心吗？能把控自己的心就是有觉悟的人啊！改变的越快，越及时，就是悟性很高了。能够自己主动的改变自我就是自觉。当然，在别人的提示下，觉悟了那也很好啊！怕的是执迷不悟啊！到离开这个世界的时候，心灵还在黑暗之中，还在和大众作对，还在和世界作对，还在和自己的心作对，身心还不和谐，还不能和大众融为一体，那真是痛苦一生啊!据报道：全国精神抑郁症者1亿多人，其中严重者和精神病者1600万人，每年自杀者28﹒7万人。全国每天平均离婚8000对。如果从全球来看，其严重程度更不堪入目。以此推算，全世界每年有大约150多万人自杀，平均每20秒钟有一个鲜活的生命离开了我们。至于轻微的心理障碍更是数不胜数。而且随着时间的推移，大有蔓延、扩大的趋势。世界上不是很多人带着一生遗憾离开这个世界的吗？这些寻短见的人，其一没有想到白发人送黑发的时候悲痛欲绝。你一走了之，父母的心也跟你一起死了。你忘记了是母亲3、4百斤的乳汁——那可是母亲的血浆之恩还没有报答啊！其二你想一想你的爱人、孩子、（或恋人、）朋友…的感受吗？亲为哀泣、友为泪涟，你的亲人一生没人照顾了。其三你对不起自己啊！人生的美好和快乐你还没有真正看到啊！你只是看到人生的负面和消极。我在网上看到一个16岁的男孩，父亲走了，母亲一个人和他茹苦含辛过了十几年，小男孩说：我再看看妈妈、姥姥最后一眼，每天就永远地走了…我在某网站上看到25人×100页的提问内容，竟有1000人感到心理压力大，烦恼太多，有300多人想自杀。由此可见，觉而不迷，醒而不惑，真是难得。当时如万箭穿心一般，十分痛心，眼泪像断线的珍珠一般滚落下来。我真替这些过早凋谢的花朵感到惋惜！今天所讲的都是肺腑之言，都是心灵深处的交流。依我看来，除此之外，再没有更好的方法可以挽回心灵的迷茫和黑暗了。我们理应十分珍惜，生命难得啊，可不要白来人间一趟，空手而归啊！所谓的超越不是我们大脑的作品，而是我们心灵的升华，精神境界的提升，是一念之间——七秒钟就可以完成的。可是有的人七十年心态都没有提升啊！
    有一位九十岁的老人说：“不管遇到什么事情，首先要检查自己啊！”所以当遇到痛苦时，千万不要找对方的毛病，不管对方的心态、目的如何，哪怕一丁儿点正确都没有呢；这是苍天出的一个考题，来考验我的心态来了，我应该怎样正确回答这道题呢？我们明白了处事做人的道理，我们永远再不犯以前的错误了，不但不能走到和大家对抗的地步，还从此打开了幸福快乐的大门。每天都清净自在、幸福吉祥、快乐欢喜，那该多好啊！这可是从地狱到天堂、从自私到博爱、从自利到利他、从凡夫到圣人的一步大超越啊！世间所有的烦恼、痛苦、磨难都是上天来提高和磨炼我的心志、来塑造的人格我而出的人生考题。所谓“人格”就是做人要及格啊。只有通过痛苦，才能更加扩展我的大爱、打开我的心胸、磨练我的意志、擦亮我的慧眼、成功我的人生、铸就我的光辉前途。我们应该学会知足和感恩。我能广博无私地爱天下一切人，包括我的一切对立面；我的心胸如大海，比大海还广阔，我的心胸如宇宙，和宇宙融为一体，和天地合而为一，能装得下天下一切事物，能包容天下一切人，能容纳日月星辰！在这个世界上，其实最大的是我们的心；最小的还是我们的心。中国书法协会前主席、北大教授启功在当年被划出“右派”，有一位先生批判启功时非常积极，后来见到启功时觉得很不好意思，启功反而安慰他说：“那个时候好比在演戏，让你演诸葛亮，让我演马谡，戏唱完就过去了。”如此看来，启功对当年批判他的人多么宽宏大度，对人生的认识多么透彻见底！在现实生活中永远做“一个脱离低级趣味的人，一个高尚的人，一个有道德的人，一个有益于人民的人，”此时此刻，我们就是圣人再世；一念之间我们就觉悟了；不再执着错误就是觉悟；没有分别就是智慧；能够宽容一切人就是成就和辉煌。
    毛刘两家数十载，胸怀大度泯恩仇。毛泽东孙子毛新宇晋升为少将，在授衔仪式上，为他授衔的是刘少奇之子刘源。江青之女李纳离婚后，一个人携幼子回北京生活，生活十分艰苦，每天只买一毛钱的肉吃，一人一条被子，半铺半盖。最缺钱的时候，把心爱的书卖给了旧书店。刚刚结束12年铁窗生活的王光美听说李纳身患重病，生活几乎不能自理的消息后，不顾虚弱的身体带着老保姆经常去李纳家中照料，并把李纳七八岁的儿子小芝芝带出去玩。当一些人知道她手上牵的是毛泽东和江青的外孙子时，都百感交集。虽然饱经磨难与忧患，但王光美从不怨天尤人，始终秉持乐观宽容的处事品性。她促使毛刘两家后代的来往逐渐密切起来。她说：“我是这两个家庭中唯一的长者了，你们都是我的儿孙，你们一切都好了，我才能放心。”2004年夏天的一个晚上，也从来没有宴请别人的王光美嘱咐儿子刘源请李敏、李纳两家吃顿饭。席间王光美慈祥地看着孩子们，关切询问毛岸青一家的情况。
    一切取决于我们的心态。在没有明白道理之前，我们的心性好比一头没有驯服的野马，横奔乱踢，根本不听话；经过慢慢驯服，渐渐地能让人骑了，再经过驯服能拉车上套了，但是还经常踢人尥蹶子；再经过不断地长时间地反复驯服，终于主动上套拉车不踢人了，而且驯驯服服，俯首帖耳。这是一个长时间的很痛苦的驯服过程，我们要驯服老虎一样驯服自己的心性，其实我们心性的磨炼也是如此这样一个漫长而痛苦的过程。《名贤记》里说，成人不自在，自在不成人。“天将降大事于斯人也，必将劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”“昔西伯（周文王）拘羑（you）里，演《周易》；孔子厄（饿）陈蔡作《春秋》；屈原放逐著《离骚》；左丘失明厥（jve才）有《国语》；孙子膑脚，而论《兵法》；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难孤愤》；《诗》三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。”现实的家庭生活，现实的社会生活就是我们千锤百炼心性的大熔炉，人人都逃避不了，上天无路，入地无门，不论是君王还是平民；不论是富人还是乞丐；不论是男人还是女人，除非你不在地球上生活，跑到外星球上一个人生活。凤凰在烈火中涅槃，心性于熔炉里光明。如果不从调整自己的心态入手，到后来恐怕一生的结局都是竹篮打水——一场空啊！看在我们大家都不是外人，都是真实不虚的亲人的份上，把自己的心掏出来给大家！那怕能理解一点都能一生受用无穷啊！
    所以不管遇到什么事情，首先我们要欢喜地接受他。第二要从本质上、从阴阳两个方面认识它、看透它；不要被它的假象迷惑。起决定作用的是我们的心态的转变，深一点说是我们的心性的把握！什么叫把握当下？把自己每一时每一刻的“心”把握住了，就是圣人。第三转化它。转化是转化自己的“心”，而不是改变对方。为自己，我自己的私利，这一念之间就是打开地狱之门的开关；为他人，为他人的利益，这一念之间就是打开天堂之门的开关。这一转化就是地狱天堂两重天啊！这一念的转化就是快乐、就是自在、就是从凡夫到圣人的升华。自己的心改变了，再看对方不但不生气，反而心存感恩、感激、感谢之情。知足感恩正是开启幸福之门的金钥匙。是大家给了我们生存的条件和空间，给了我们生活所必需的衣食住行，人民是我们的真正的亲人。没有他们我们就不能生存在人世间。如果能人人感恩、事事感恩、时时感恩，那么幸福、快乐、吉祥、自在永远在我们身边。看什么都顺眼、看什么都欢喜，那我们就是快乐的人。我真诚地希望天下所有人都幸福、快乐、平安、吉祥！
    在人生的旅途中，必然会经历很多痛苦、很多磨难。唐僧取经，历尽九九八十一难，难难要人命。经历了严寒就不怕冷了，经历了痛苦就不觉得苦了。只有大爱才能解除痛苦；只有理解才能消除烦恼；只有宽容才能溶化仇恨。人生就是从迷惑到醒悟不断地螺旋式上升的过程。从不了解自己到认识自己；从不了解生命到认识生命；从了解生命到彻底认识生命，不断提升做人的层次，提高人生的境界。宇宙中万事万物都是阴阳的结合，阴阳结合在一起才是和谐。而在现实生活中，我们往往把阴阳两个方面对立起来，这就违背了事物的发展规律，人为地制造矛盾和对立，我们的心能平静吗？这个世界能和谐吗？所以我们看问题千万不能一点论，一定要两点论，进而从多个角度来看同一个事物，要换位思考，多从别人的角度来观察事物，设身处地的为别人考虑，这样就不会太执着、太固执了。
    如果把我们的心当成一个水杯，把人生的痛苦看成十吨食盐的话，一个小小的水杯能装得下十吨食盐吗？显然不能。如果把我们的心放大到一百立方米的游泳池，就能装得下十吨食盐了，虽然浓度变淡了，但是仍然很咸。如果再把我们的心放大成太平洋呢？那么再多的食盐放进去也不会感到一点咸味了。我们的心量放大了，就是广阔无边的大海我们都能承载它，更何况人生这一点点烦恼和痛苦呢？我们的心胸像大海，每一个痛苦像稍纵即逝的一朵浪花，都会留给我们最灿烂的微笑和最美丽的光彩！只有苦与甜融合在一起才是真正的人生，人生就是品味世间百味。这就是我对大家发自内心的肺腑之言！我真诚地希望天下每一个人远离痛苦，得到快乐，走向辉煌！
    人生每一分的痛苦和快乐都是人们心田里的一颗种子，都是人生旅途中的一分收获，都是人生历炼的一种成熟，都是整个人生必然的成果！细细品味人生经历中的每一分痛苦和快乐，才是人生真正的一种享受。我愿意替任何一个人承受他的每一分痛苦，我更愿意和任何一个人分享我的每一分幸福和快乐！——这就是我们的人生观、价值观、世界观。
    大地是我的母亲，我将拥抱地球，广阔美丽的植被是我的毛发，滚滚不尽的江河是我的血液，广袤无垠的土壤是我的肌肉，洁白巍峨的雪山是我的骨骼，无边无际的大海是我的心量，博爱是我永恒不变的的心房，我和大地合而为一；蓝天是我的父亲，我将拥抱蓝天，日月星辰是我最光明的无量细胞，我是蓝天，我是白云，我是春风，我没有任何障碍，我在宇宙中自由的翱翔，我和蓝天融为一体。在时空坐标里我找到了我自己，——这就是我真正的根，真正的家园！不管是顺境还是逆境；不分是痛苦还是幸福；不论是荆棘还是鲜花……这都是我们美好生命家园的应有的不可或缺的生命要素，我永远不会浪费生命，我们生命的全部价值就是帮助大家尽量地消除一切痛苦；送给大家精神快餐！先天下之忧而忧，后天下之乐而乐！
    消除烦恼痛苦的有效方法是用人生名言，经常提示自己、开解自己、暗示自己、提醒自己、解锁自己——也就是醒悟的过程。逐渐培养自己的大爱心、理解心、知足心、感恩心、谦让心、——这就是打开快乐幸福之门的金钥匙！其实生活并不缺少幸福和快乐，而是缺少发现幸福和快乐的慧眼和爱心！谁来打开？只能是自己，我代替不了。我只是把道理说给你，把开锁的方法交给你，具体行动必须是我们自己。解铃还须系铃人；开锁必须关锁人。贪欲心、嗔恨心、傲慢心、怀疑心、名利心、嫉妒心、仇恨心、伤害心、报复心、杀害心生起的时候——就是打开了烦恼痛苦的大门、打开了心灵死亡的大门、打开了地狱的大门！上面讲的一开一关就在我们自己的心灵一念之间。境由心造，境由心转。真是一念地狱，一念天堂啊！老子说：“道可道，非常道；名可名，非常名”。孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”由此可见明白做人的道理多么重要。
    我真诚地希望我们大家都能消除不良观念，削掉财色名利权。理论和实践结合起来，说和做结合起来，学习和生活结合起来。尤其是谨慎处理好与家人、亲属、朋友、邻里、同事的关系。尽量多谦让一点，多包容一点，多从对方考虑事情，那就一切事情好解决了。坚持长期做下去，快乐、吉祥就在我们眼前。我想大家在不远的明天都会得到这个快乐、吉祥的法宝。勿为善小而不为，勿为恶小而为之，诸恶莫作，众善奉行。这样就找到了生命存在的真正价值，找到了生命的本源，找到了自己幸福快乐的根本！
   三、调整心态、控制情绪的有效方法
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
2、经常帮助他人，会得到心灵深处的快乐；这种快乐会抵消自己的负面情绪。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博，游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、多听听舒缓的优美的音乐，可以调节心情。              
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到7到8成就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、每天或每周的晚上闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
四、收获快乐的箴言
    千言万语，最关键的是把我们人生的立足点转变过来，从为自己的小圆里跳出来，跳到为大家的大圆里，就一切都圆满吉祥了。之所以痛苦不堪，就是我们的自私自利、以自我为中心的念头太重了。把自己的私利放下，把自我放下，我们就有了大心量、大思维、大视野、大宽容、大爱心、大快乐。我们一辈子看不破这个人世间的大道理，放不下自我，就一辈子快乐不了；今天明白做人的道理，今天快乐；明天明白做人的道理，明天快乐。
    谁都渴望快乐、谁都想拥有快乐，其实快乐离我们并不遥远，就在我们身边，就在我们一念之间，快乐就会回归到他的原点。英国邓迪大学发展心理学家纳吉发现，两个人互动时，比如一个脉脉含情的眼神，一个真心的微笑，一次真诚的拥抱、握手、拍一拍对方的肩膀等等，所花的时间也是三秒钟，却把快乐的种子播撒在别人的心田，最终收获快乐的却还是自己。因此，快乐的开关掌握在自己手里，多花三秒钟，也许就能将心情切换到快乐频道。受到挫折时，说一声：我决不垂头丧气，我最自信，深吸一口气，抬起头来，挺起胸膛，快乐就会在心头生长；觉得悲观，前途渺茫时，花上三秒钟喊一声：我决不自卑，让忧伤与空气为伴吧，也许就能提醒自己从悲观情绪中清醒过来，换一种眼光看待世界。爱人出门前，花三秒钟拥抱对方一下，也许就能带来一天的好心情；遇到左邻右舍，哪怕不那么熟悉，花三秒钟打个招呼问候一声，也许就能收获一份友情。当然，要生气发火的时候，说一声：我何必要为这一点小事情而发怒？然后停顿三秒钟，也许就能化解一次大的灾难。朋友，请您把握这每一个一念之间，把握好每一个三秒钟，您就离神仙不远了。
    宇宙和大自然规律告诉我们：天下一切大众都是我们的亲人；阴阳规律告诉我们：命运把握在我们自己手里，开启快乐幸福之门的金钥匙就是大爱心；自然界的一切都在运动着、变化着。我们人类的命运也在变化。种瓜得瓜，种豆得豆。辩证法告诉我们：人类长期形成的僵化的固有的死板的以自我为中心的思维方式、思维方法需要改变！以出尘之心，做红尘之事！孜孜不倦地向外寻求是永远找不到快乐的；只有深层次地挖掘自我的心灵，才能找到真正离苦得乐的金钥匙！这就是真正离苦得乐的唯一方法！快乐即在弹指间，转变心灵过难关。爱心开辟新世界，幸福吉祥喜无边。“大爱为怀，天地助你成功！”以上这些生命箴言，是无数生命血的代价换来的，供各位借鉴。真心希望世界上每一个人用自己的爱心编制出美丽、光彩的人生光环；创造出光辉灿烂的美好愿景；都活得快乐、幸福、阳光、吉祥如意！

3. 焦虑抑郁症的发病原因

一、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。二、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。三、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。四、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。五、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。对于抑郁症病因的了解对于本病的治疗意义重大，了解抑郁症的病因有助于我们从“源头”进行治理，随着社会压力的不断加大，抑郁症的发病率也有所升高，所以如何治疗抑郁症一直是所有人最为关心的问题。百合清脑静神汤是纯中药制剂，治疗效果显著，是您走出抑郁症困扰的最佳选择。

4. 中国抑郁症患病率逐年攀升，是何缘故导致这种现象？

抑郁症属于一种精神类的疾病，这种疾病在临床上表现为情绪低落，心情经常处于烦闷状态。很多抑郁症患者自己都不知道自己生病了，病情得不到重视，导致情况越来越严重，最后做出极端的行为。以前得抑郁症的人很少，在医学不断进步的时代，抑郁症患病率却越来越高了，甚至成为一种普遍的现象。年轻人有大学生抑郁症患者；中年人有产后抑郁症患者；老年人有老年抑郁症。究其原因，跟现代社会的压力有关，还有人们的承受压力能力越来越弱也有关系。

一、社会压力过大。现代人生活水平在不断的提高，人们对物质的要求也越来越高。正是因为这些要求，使得人心不容易满足。为了满足自己的要求，就需要不断的努力，很多人没日没夜的工作，面对的生活压力不言而喻。在这些压力下，很多人开始出现不良情绪，这些情绪如果一直得不到发泄就容易患上抑郁症。

二、年轻人的受压能力减弱。虽然社会在往前发展，越来越多的人力被智能工具所取代，现代的年轻人也是依赖心理越来越重。在逐年攀升人抑郁症患者中，很多都是年轻人。他们习惯了被家人照顾，心理承受能力也比较弱，遇上一点挫折就会觉得天塌下来了，容易情绪崩溃患上抑郁症。

三、增强对抑郁症患的关爱，让他们尽早走出疾病。抑郁症患者最开始都只是轻微的症状，有些人可能表现得经常心情不好，作为家人，应该多给予他们关心、关怀。让他们能够感受到被爱，觉得生活有意义，才能更快从疾病中走出，面对新的生活。抑郁症患者早期的症状不明显，只有多关注才能够帮助病人。

5. 我国抑郁症患病率和焦虑障碍患病率高达多少？

在不在少数人看来，意绪按捺、堪忧紧张、悲观抑郁行不通病。但实际上，世界卫生组织曾指出，健康不惟是从未病和不虚弱，而是身体、心理、社会三上头的完满状态。心理不健康，千篇一律是一种病痛！精神疾病是一种心理障碍万象，病员心理活动迭出持久异常，心余力绌正常健在，在病态心理的她俩会迭出自裁、抨击他人的行止，品类包罗抑郁症、双向感情阻力、精神分裂症等。

10月9日，世界卫生组织总干事谭德塞意味，新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击，并鼓囊囊了在这一被忽视的健康领域有增无减注资的迫切性。时下寰宇有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于轻生，唯独寰宇范围内只有少数人得以取得上等的饱满净化服务。9月底，我国严重精神障碍病员有620万人。

人人极度熟知的精神疾病是抑郁症，当前五洲前瞻有3.5亿人患抑郁症，却除非粥少僧多半半拉拉病人接受有效诊治，我国抑郁症患病率达2.1%。看成一种老年病，抑郁症已成人类伯仲大凶犯！除此而外，精神分裂症也熏陶着全世界2100万人，我国令人堪忧绊脚石患病率达成4.98%，人人的心理问题逐日突出，精神障碍群落发病率无间增强。

脾气改动，如在先活泼开朗，现如今禀性冷淡、走调儿群、少言寡语、在世懒散。长出呼吸系统毛病，如头痛、失眠多梦、累死、注意力不汇集、心态不稳、修业视事力量大跌等。情义更改，由情绪高涨缓缓地向上为悒悒，对位移错开兴味，对人紧缺感情反应。变得敏感多疑，觉得旁人的所作所为、举动都在指桑骂槐地指向他。以为友好鹏程暗淡，素常自卑引咎自责，素常心胆俱裂，顾虑重重和睦有症候临头。行为切变，一举一动迟缓，活着懒散，偶然不许正常工作和操持家务活。出现以上疾患时，提议问话心理医生，知难而进接受治病。

6. 我国焦虑障碍患病率近5%，焦虑症和抑郁症有何区别？

焦虑症和抑郁症是完全不一样的两种病。焦虑症的表现很多人是心情烦躁，压抑，心跳容易加快，睡眠不好，尤其是在早上半梦半醒的时候，焦虑症会让人持续性的心跳加速，恐惧。而抑郁症和它的症状完全不同，抑郁症的人完全不想说话，平常表情也比较冷淡，和平常人是没走区别的。但是到了晚上，很多抑郁症病人会感觉到悲伤难过，压抑不住的那种，并且现在窗户边会有一种想要往下的冲动，但是自己还会感觉到害怕。抑郁症很可怕，需要自己去调理好才行。而抑郁症病人不知道自己什么时候得上的这种病，就会觉得经常性的想哭，难过。有时候也会嗜睡，一直做梦，分不清梦和现实，总想着一切美好的事情能在梦里发生。想象力比较丰富，但是多以想一些悲伤的事情为主。焦虑症常常是因为一些工作上的事情，或者自己长期努力的事情并没有取得好的结果。现代人感觉到焦虑，是因为自己某一项工作没有做好，或者自己工作了很多年依然没有车没有房，感觉到自己碌碌无为，一无是处。所以才会感觉到焦虑，也有可能是因为一年到头，没有挣到钱。还生了一身的病，所以会感觉到焦虑。而抑郁症或者多是因为心里有伤痛，太过于悲伤所导致。这个痛多以失恋，离婚，父母离开自己为主。也有部分女性是产后抑郁，这是因为部分女性怀孕之后激素不太稳定导致的。无论是焦虑症还是抑郁症都是需要及时的去调理的，长时间不看对自己的身心会有一个巨大的影响。建议及时就医，并且保持一个良好的心情，否则自己只会陷入死循环，所以一定要调节好自己。以上图片来源于网络，如有侵权。请联系作者删除！

7. 抑郁症发病率逐年攀升，面对抑郁，我们该做些什么？

相关的流行病学调查数据显示:在全球预计有3.5亿人患有抑郁症;每年有80万人因抑郁自杀死亡，大约每40秒就有一人选择轻生。但全球只有不足一半的患者(在许多国家中仅有不到10%的患者)接受有效治疗。在这些群体中，除了白领、演员、产后妇女，学生占一大部分。尤其是大学生。

有专家通过长期研究，发现大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。大一要从依赖阶段走向独立阶段，探索自己要走向何方的时候，会迷茫、会困惑；大三要面对人生的重新选择，有可能埋怨专业选的不对，或者担心以后的读研和工作，焦虑更多。
抑郁产生的原因

我们都知道抑郁对人的危害极大，轻微的可能会使人经常出现心慌、胸闷气短、头痛头昏、恶心腹胀、手脚发麻等身体方面的异常；重则可能会做出危害他人或自己生命的行为。比如自杀等。我们都知道张国荣、乔任梁、杨阳等影视群知名人士都是因为重度抑郁症自杀身亡的。
如何预防抑郁症？
对成年人来说：
1.加强人际交往
预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，多与家人或朋友交谈，倾诉心中的烦恼。多参与集体活动，培养自己的一些喜好。
2.保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
3.积极参加运动
每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。条件允许可以挑战一下蹦极、攀岩等极限运动，你会对生命更加珍视。
对于少年学生来说：
少年时期是孩子自尊心逐渐建立的时期，这阶段的孩子往往心灵更为脆弱。家长要经常和孩子谈心，耐心了解孩子的想法，像朋友一样和孩子交流，告诉孩子自己是他的依靠，给他足够的安全感。若孩子在学校被欺负，切勿放任不管，用合理的方式，帮助孩子解决掉这些问题。有些家长对孩子的学习成绩过分关注，成绩不理想动辄打骂，这些都会对孩子心里造成影响。

8. 是什么导致了在过去一个世纪上升抑郁症的比率? 越详细越好

抑郁症本来就被称为是一种富贵病，整天饿着需要努力劳动填饱肚子的人，是没有时间的抑郁症的。而上世纪正是人类生产力大发展的时候，大部分人终于不用在整天饿肚子了，正当为自己摆脱了贫苦的生活而感到高兴，对未来充满期望的时候，完了第一次世界大战了，整个世界是一片火海，到处都在打仗，好不容易过好的日子又倒回去了，再加上亲人又有战死的，生活又不安能，能不抑郁嘛。
  一战好不容易完了，大家送了口气，努力发展经济，小日子慢慢的又过好了。偏偏这个时候希特勒跟小日本又不安生了，又挑起了比第一次世界大战范围更广，烈度更大死人也更多的二战，你想想那些个被希特勒关进集中营的犹太人能不抑郁，原来活得挺好经商弄了几个钱，这一下成阶下囚了，死活不知。还有千万被小日本屠杀的中国民众，我现在想想都还抑郁那，你说当时的人得有多郁闷？再加上千万在战场上有了今天没明天的士兵，绞尽脑汁的政客，东躲西藏的老百姓，整个世界都很抑郁啊。
  二战好不容易打完了，轴心国是投降了。紧接着又是美苏争霸，世界上两大阵营是剑拔弩张，枕戈待旦，说不准啥时候就第三次世界大战了，还是足以毁灭地球的核战争，所有人的弦都是紧绷的，抑郁那都是轻的了，发疯的都有。中国也不省心好日子不过搞什么文革，那些个开国功臣都被弄成牛鬼蛇神了，从万人敬仰的英雄，变成人人喊打的民族罪人，想不抑郁都难，再加上明明没错却被批斗的那些为了共和国奋斗的干部们，那些为共和国培养人才的学者教授们，被冤枉那是最容易抑郁的了。
  闹腾闹腾大半个世纪过去了，好在经济发展没有放下，世界科学经济是一个劲的突飞猛进，中国也终于改革开放了，苏联也解体了，也该过过好日子了吧。没成想没过几年好日子那，金融海啸又来了，广大股民都被套牢了，无数商人陪得裤衩都没了，跳个楼都得排队，你说能不抑郁吗。就这么着上个世纪就过完了，那真是各种抑郁啊，比率想不高都不行啊。