擒拿的技巧

1. 擒拿的技巧

 　　很多人对于擒拿都是比较熟悉的，如果说作为一项锻炼和防身的技巧来说，擒拿是很不错的选择，所以不少人对于擒拿都是会学习的，特别对女性朋友们来说，掌握擒拿保护自己很有必要，那么具体在练习擒拿的时候有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。
  
  　　 擒拿的技巧 
  　　1、在练习擒拿的时候，首先我们要学习有关的解剖学、经络学的知识才行。对于擒拿技术的实施对象来说，因为是人，所以说我们必须要对人体有所了解，特别是对于人体的运动系统有所了解，尤其是人体的结构特征和运动规律掌握好，这样才可以更正确迅速的学习好擒拿。
  　　2、在练习擒拿的时候，首先要学习好基础的技术，同时还要重视发展身体素质。而基础技术就是指单一的擒拿动作，需要长时间多次的进行练习才能达到效果，在经过了成百上千次的练习同一招数之后，直到完全熟练了才可以换成新招继续进行练习。同时需要我们通过各种的训练手段锻炼身体，这样才可以加强完成擒拿技术的时候人体必需的力量、速度、柔韧、灵敏等我们必须要具备的身体素质才行，这样才可以保证擒拿技术在实战的过程中能够得到顺利的实施。
  
  　　 擒拿是什么 
  　　擒拿实际上是属于中国拳术中的一种了。是通过国术技击中，经过了演变之后而来的一种运动，擒拿的特点就是不选择用兵器，而是采用各种徒手格斗的手法，利用人体的关节、穴道以及要害部位等弱点，让擒拿的对方身体局部产生剧痛之后，从而能够束手就擒的一项武术运动，对于现代人来说，学会这一方法来作为防身术，还是很不错的。
  
  　　擒拿是很适合给现代人进行练习的一项运动，我们可以利用擒拿的锻炼方法来起到防身的效果，对于锻炼身体也是同样有好处的，如果可以掌握擒拿的锻炼方法，特别是对于擒拿的技巧有所了解，这样才能更好的掌握的擒拿技术，特别是对女性朋友们来说，掌握这一方法还是很有必要的。

2. 擒拿术的实战技巧

托肘抖腕——敌我对峙。敌左拳虚晃，突然用右拳向我面部击来，我速向左前方上步闪避，同时用右手抓拿锁扣敌右腕脉门，接着，速用左手向上猛力托击敌右肘关节，右手扣腕下抖使敌筋断骨折。要点：锁扣敌腕要及时。上错下抖要突发冷脆劲。拧腕拽臂——敌我对峙。当敌进步以右拳向我面部击来时，我用右手抓拿扣敌右腕。接着，用左手扣拿敌右肘关节曲池穴位，双手在后拧转的同时，疾速发力向下抖拽，使敌掉肩折臂。要点：抓拿锁扣要及时。拧转抖拽要同时进行，并疾发抖寸劲。扛臂下折——敌我对峙。敌向前进步用右直拳向我面部击来时，我速用右手锁扣住敌右腕接着，我右手在翻转敌肘，使之肘弯朝上的同时，左脚向敌前上步，随即身形倒向翻转，背部迎敌，左肩运行到敌肘下，抵住用力向上扛起，双手拉腕下拽，使敌肘关节分离脱节，要点：上扛下拽要同时发力，不可脱节。绕扛锁喉——敌我对峙。敌由前突然用左手抓住我右手，我右手从敌左臂里由下向上外扣敌腕部。然后，以右爪同时向上向后带其腕领其臂使之伸直，头部从敌左臂下穿过，到其左外侧，并用后脑部抵住其肘关节，与右爪形成相反用力之势，同时用左手锁扣其咽喉要害，左右手同时发劲用力，使敌断喉折肘。要点：反缠锁扣要及时，绕扛锁喉要同时用力。骑压断肘——敌我对峙。当敌用右拳向我面部击来时，我用右手抓拿锁扣敌右腕，并用力向下拽拉。然后我左腿飞起，越过敌臂，骑压在敌肘关节上，同时右手协同，合力向上用力抬臂，下坐上抬，两方用力，使敌关节分离。要点：锁扣敌右腕要及时；下拉要用力。上抬下坐要有力，并要同时进行。整个动作一气呵成，不可拖泥带水，贻误战机。

3. 最实用的十招擒拿法

最实用的十招擒拿法，分别是灵猫捕鼠、鹞捕鹌鹑、挎臂别肩、领臂压肩、捆臂别肘、领臂跪肩、挎臂踏肩、圈臂锁肩、扛臂抱肩以及扛臂压肩。
1、灵猫捕鼠
敌方以右弓步、右冲拳进攻我方头部；我方以左弓步、右手向外拍挡敌方右手腕进行防守。紧接着，我方右手将敌方右臂往回捋带，将敌方右小臂前端扛于我方左肩上，右手拿住敌方的右小臂后端；同时从敌方右臂外侧向前迅速伸出左臂。随即我方立即向右转身下蹲，双腿成马步；同时左臂向右、向下猛力下压敌方右肩，使敌右肩受伤。

2、鹞捕鹌鹑
敌方以左弓步、右直拳进攻我方头部；我方立即以左弓步、左小臂上架格挡防守。随即我方左手迅速从敌方右臂下绕过、移至敌方右臂外侧并上举；同时右手迅速上举抓握自己的左手腕，双臂成锁臂状。紧接着，我方向右猛力拧身，双臂合力用力下压敌方右肩，将其挫伤。

3、挎臂别肩
敌方右脚在前，以右劈拳劈击我方头部；我方左脚在前，立即以小臂上架格挡防守。紧接着，我方左手顺势捋抓敌方的右手腕；然后迅速上右步近身，同时我方右臂从敌方右臂下前伸并向上挑挎敌方右臂肘窝，左手将敌右手腕下拉。
上动不停，我方立即向前上左步，迅速右后转身，右小臂向右下方用力下压敌方右肩；并用右手抓扣敌方的右肩胛骨部位，同时我方右臂上翘敌方右小臂，使敌方右肩受别而伤。

4、领臂压肩
敌方以右弓步、右劈掌劈击我方面部；我方立即以右弓步、右小臂上架格挡防守。紧接着，我方右手顺势捋抓敌方右手腕；随后立即上左步，右转身，将敌右臂往我方右腰间回拉，使敌方右臂伸直；同时抬左臂、屈肘，准备反击。上动不停，我方迅速下蹲，双腿成马步，同时左小臂猛力下压敌方右肩，使敌右肩受伤。

5、捆臂别肘
敌方上右步，以左掼拳击打我方头部；我方右脚在前，以右小臂向外格挡防守。紧接着，我方顺势用右手捋抓敌方的左手腕，并向外、向下以顺时针方向旋拧。上动不停；我方左脚后插步同时右手握敌腕由前向下、向后旋钮牵带，将敌方左臂反扭强行拉直，左手就势按住敌方的左肩头，将敌方左臂控制在其左侧后方。
我方右手端住敌方左腕朝上朝前别肩反推，迫使敌方弯腰下附，并用右手将敌方左腕提在胸前，左臂由敌方左肩上向右伸过，并用左小臂肘压别敌肩，使敌方肩伤。

6、领臂跪肩
敌方上右步，以右掼拳进攻我方头部；我方右脚在前，立即向后仰身闪躲，同时以右手接抓敌方的右手腕。随即，我方向右转身，用右手将敌右臂向右后方向拉拽并向外、向下旋拧敌方右臂，使敌方的右臂伸直、右肘关节外侧的肘骨朝上；同时立即用左手向下按住敌方右肘骨，使敌右臂不能屈臂、被我方控制。
紧接着，我方迅速用左膝向下猛力跪压敌方的右肩，同时右手上提敌方右腕，左手下按敌方右肘骨，使敌肘、肩受伤。

7、挎臂踏肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方头部；我方右脚在前，立即用左手捋抓敌方的右手腕。上动不停，我方立即用右小臂向上挑挎敌方右肘窝，同时左手将敌右手腕下拉。紧接着，我方左脚向前上步，右手向右下抓住敌方右肩，左小臂上翘敌方右大臂，使敌右肩受伤而跪地俯身。
随即我方左脚向下用力踩踏敌方右肩，并用左小腿向前挺敌方的右小臂，迫使敌方前扑倒地而肩伤。

8、圈臂锁肩
敌方右脚在前站立；我方向前上左步，用左手抓按敌方的右肩。紧接着，我方右脚向前上步，同时右臂从敌方左腋下穿过。随即我方右臂向上圈住敌方左大臂，用右手锁扣敌方左肩，向左下压别，左手下拉敌左肩头，将敌控制。

9、扛臂抱肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方头部；我方左脚在前，以左小臂上架格挡防守。紧接着，我方左手顺势捋抓敌方右手腕并向上、向内旋拧。再接着，我方右脚后插一步，同时左手抓握其右手腕向下、向左上扭拧敌方右臂。随后，我方左脚向左胯一步，将敌方右臂扛于我方左肩上，我方双臂向前抱住敌方右肩往里拉，使敌肩部受伤。

10、扛臂压肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方面部；我方左脚在前，立即用左手向内拍挡敌方右腕防守。紧接着，我方快速向前上右脚于敌方右脚外侧一步，向前进身，右肩扛住敌方右大臂上端；我右臂从敌方右肩上方前伸。随即，我方用右臂向左前下猛力压敌方右肩，使其后仰肩伤。

4. 最实用的十招擒拿法

最实用的十招擒拿法如下：
一、插目踢裆：
敌由前用左手抓住我右腕；我速以左掌向前上方插敌双眼，同时右腕翻转用力抽回右手；乘敌后仰之时，我重心移于右腿，以左脚弹踢敌裆部。
二、转身后蹬：
敌由后用双手抓拿我右腕，并顺时针扭拧；我顺敌扭拧之势向左后转体，右臂屈肘；随即，我重心移于右腿，左腿提膝向左侧转胯，上身前俯，左脚向后上方蹬敌腹部。
三、转身击胸：
敌由前用右手抓住我右腕后拧；我顺其拧劲向左后转体，同时左脚向后插步，落于敌前脚后；上动不停，我身继续向左转，同时左臂屈肘以肘横击敌胸部。
四、贯耳击肋：
敌由前用右手抓住我左肩；我左手向外向下搂开敌右手，同时重心移于左腿，右脚以脚前掌踢敌左膝，右手变拳向前上方抡击敌耳部；我右脚向前落步，两腿屈膝成马步，同时乘敌受击惊慌之机，右拳翻转向下砸击敌左肋，左手防护胸前。
五、顶胸拍裆：
敌由后用双手抓我两肩欲后搬；我迅速后撤左脚，屈双膝下蹲成马步，借身体左后转之势，以左肘顶其胸部；然后，我左脚用力蹬地，身体右转成右弓步，用左掌向后下方拍击敌裆部。

六、蹬腹击面：
敌由前用右手抓我左肩；我速以左手向上向外搂开敌右手，同时重心移于左腿，右腿屈膝提起，向前上方猛蹬敌腹部；我右脚向前落步，双腿屈膝，并速以右拳击敌面部。
七、连肘击头：
敌由左侧用双手抱住我腰部；我上身向左拧，同时左肘向后猛击敌头部；敌双手松开我腰后退，我身体再左转，同时用右肘向前上方横扫敌头部。
八 、顶裆撞胸：
敌由前用左手锁我喉部；我立即用左手向右推拨，同时提左膝顶敌裆部；敌向后退步，我左脚向前落步，双腿屈膝，猛以左肘顶敌胸部。
九、拉臂顶肋：
敌由后面用双手掐我喉部；我左脚向前上步，身体右转，同时用左手抓住敌右腕；接着，我右脚向敌左脚后插步，双腿屈膝，左手拉带敌右臂同时用右肘狠顶敌右肋部。
十、顶胸踹腿：
敌由前俯身用双手欲抱我左腿；我双手下抓敌两腕上拉，同时提左膝顶敌胸部；接着，我再用左脚猛踹敌右腿根部，使敌后倒于地。

5. 擒拿的介绍

擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在汉族传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。现擒拿多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。

6. 擒拿术的要诀

1．胆大：古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。2．力雄：身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。3．准确：俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。4．快速：与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能一快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。5．狠毒：擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。

7. 各种擒拿术的手法？

　　我国的擒拿法，是一门独特的技击术，形成于武术的鼎盛时期。 明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书·拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。擒拿法继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践与创新，自成体系，独具一格。从流传在民间的多种擒拿方法中，可以看到其技击特点非常突出，实用效果特别显著，确有变化莫测之妙，“分筋错骨”之威!它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。这些绝招妙技所具有的深奥法理，不仅毫不神秘，而且完全符合现代生理学和运动力学的原理，有着严格的科学根据。正确掌握擒拿术的原理与法则，深刻领悟其变化之精义，用科学的观点探索其生克制化的演绎规律，必定能更好地继承这项宝贵遗产，促进其弘扬于世界。   
　　    一、擒拿技艺之基础——抓筋拿穴，扭挫关节   
　　    1.擒拿的方法，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏的可能。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。关节的功能，只可顺动，不可逆转，其屈伸旋转幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节的这种特性，依据逆关节施制的技击原理，先抓拿肢体关节及筋穴，并加以牵引控制，进而在相互破解演变之中，巧施妙法，迫使对方之关节反折或超限度捩扭，使其关节及韧 带受挫，产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而就擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。   
　　2.擒拿的方法，贵在一抓得势，但是这一抓之技，深含法理。两手相交，不是恃力猛抓，拿住关节后，也不是强扭硬压。如果自己恃力大而猛抓硬压，不但因用不上技法而难以奏效，且若遇高手，必被化解而遭反擒，这是“巧制拙，柔克刚”的道理。   
　　3.交手接势，应注重轻灵绵随，以沾连为主，运用招法，先抓战机，始宜微动，切忌露形，避免打草惊蛇；一经抓拿得势，要迅速进招，制在措手不及，对方很容易被擒住。同时，还要善于运用擒拿术所特有的手型手法，准确地抓拿住对方肢体关节的一定方位；切不可胡乱抓拿便误以为得手。要知道，一个腕关节就有正面、背面和桡尺两侧共四个方位，还有偏上、偏下各部位，而每一个方位都有不同的拿法、招数及变化。因此，无论抓拿任何关节，首先一定要使手法正确，方位拿准，才有巧变的根基。只有抓拿得法，才能巧施妙招，发挥擒拿术的威力，从而达到制其一点而制服周身的奇效。反之，若抓拿不准，必然失势失法，自己手足无措，结果必遭对方反擒。一抓之技，差之毫厘，失之千里，练习者须悉心钻研，反复揣摩，确实掌握抓拿技法之奥妙。   
　　二、擒拿运动之窍要——尚巧劲，不斗拙力   
　　所谓巧劲，主要是裹缠劲与冷疾脆劲，即擒拿法所必备之“内劲”。   
　　1.擒拿实战，是斗技而非斗力。艺精招熟，常可一抓而就，猛抓硬斗，易被对方得手。须知，对方刚被抓拿，既可变化脱走，又可拼力反击。我若稍一不慎，不仅手法落空，甚至反遭所擒，故有“巧拿不如拙打”之说。当对方反击和搏斗之时，应当随机就势，伺机再取，切忌拼力硬斗，自破章法。否则将只有“力大胜力小”的可能，失去了技艺制胜的机会。   
　　2.研习擒拿术，要善于用巧劲，施妙招，待机而动，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠。只要拿住对方的一个关节，则应迅速将其前后之连带关节加以裹抱缠压，牵引控制，并运用螺旋收缩之“内劲”，将其关节裹紧缠死，迫其势背力僵，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力拼不上，这就是裹缠劲的特点，也是擒拿法以巧制拙的根本方法。实践经验表明，拿而不缠，必遭拙打，只有拿住而又裹缠住了，才算施术得势。既已得势，对方必然失却反抗能力，急欲脱走或拼力僵抗，而这正是施术者乘势催力、巧用冷疾脆劲发招或擒伏对手的最佳时机。

8. 擒拿招数及套路

如果只是一般性质的街斗练习一些擒拿就可以,虽说短时间不会练到运用自如的境界但反复练习几次擒拿的套路对付一般人是没有问题的(除非双方差别太大,比如说一个40公斤和一个120公斤的较量,这就属于级别问题了,不过练到一定水平也可以将对方制服). 
如果真想练一身本领而且有时间和毅力的话还是练习散打比较好~实用性很强~~~~散打不只是拳法和腿法~~还包括拳击.套路.摔跤和擒拿~~对付那些小流氓打野仗和动刀擒拿是比较实用(人家拿枪就没办法拉)~~~~不过~~~想要练好任何武术.功夫都需要长时间的练习和实战经验~~要是只为了好玩的话去练跆拳道吧(不过只是花拳绣腿没什么实战杀伤力~电视上手.脚开木板都是做过手脚的). 
有一种根据人身特长制定的功夫和招数恐怕还是比不上散打,搏击和泰拳这些.因为那只是通过你自身的优点来制定一些招数和套路~实战的时候在你自身的优势不足以压制对方时恐怕就没什么制敌的方法了~~而且那种训练方式比较单一~如果也要学习很多招数和套路的话那和练习其他武术又有什么区别呢?练散打教练也是根据你自身情况来给你做一个定位~一般是分为3中:力量形,灵活形,还有就是两方面都没什么特点的抗击打耐力形.~~~ 
也许有人会说泰拳比散打实用而且威力比散打强,但是这些人一定不知道泰拳是散打的手下败将,散打与泰拳进行过5次正式比赛(国家式的),结果是中国4比1,这是对搏击有所了解的人都知道的事~如果有人不信可以到网上去查一下.个人认为除散打外泰拳是最好的实战拳术(泰拳属近战类型,且会简短人的寿命,因为要练习泰拳必须把手臂与小腿骨上的神经橄死进攻多以肘和膝为主所以属近战形).在同水平和级别情况下对散打的近,中,远全面技术有所差距