洗澡是最有温度的养生法 怎样洗澡对身体好？

1. 洗澡是最有温度的养生法 怎样洗澡对身体好？

一般情况下，洗澡会有很多的注意事项和禁忌，比如饱腹不能洗澡、空腹不能洗澡、剧烈运动后不能洗澡以及酒后不能洗澡等等。那么怎样洗澡才健康呢？下面让我们具体来看看吧！
洗澡是最有温度的养生法
怎样洗澡对身体好
1、冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。
2、淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
3、头痛、四肢乏力：每日早上5分钟，用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。
4、抽筋等静脉疾病：每日重复多次，直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。
5、风湿痛：每日洗澡时，温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。
6、橘皮皮肤：每日5分钟，强力的热水流按摩。
7、皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
8、浴后要特别注意擦干脚趾。
9、淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。
10、澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40热水冲3分钟左右，再用25的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
11、食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡可以先在热水中泡20?30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3?4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
12、洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40的温水消除疲劳最理想。
不同的地方有不同的洗澡习惯，北方人一周洗一次，南方人每天都洗澡，掌握正确洗澡的方法，可以帮助大家做好身体保护。
洗澡的注意事项
起床后勿洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。
正确做法：早起洗澡要安排在早饭后半小时。
睡觉前勿洗澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。
正确做法：最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
不可使劲搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
正确做法：建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露不宜多
沐浴露一次挤很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。
正确做法：建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
洗前热热身
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
正确做法：刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
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2. 洗澡是最有温度的养生法，怎样洗澡对身体好？

洗澡我还是比较推崇泡澡和蒸桑拿的。
现在很少有人洗澡的时候泡澡了，因为除了浪费时间之外，可能就是外在条件的原因了。
每次去澡堂子，总会发现泡澡的都是那些个老年人，他们悠闲的坐在澡池中一边聊天，一边泡着，美滋滋的旁若无人。


年轻人大多都喜欢的是蒸桑拿，里面热气熏的人暖洋洋的，不一会儿就出了一身的汗。就好象全身的毛孔都打开了一样。
有一段时间，不知道什么原因我的腰痛的要命，去医院检查只说是腰肌劳损了。那段时间真的是太痛苦了，一躺下就完全起不来。当时准备去泡个热水澡的，结果那天人太多就选择了桑拿房，我坐在那散发着木香的长椅上，整个背部贴在散发着淡淡热气的靠背，有一瞬间就觉得四处飘来的蒸汽直接透过毛孔，从四面八方涌进了我的皮肤里。这种感觉很舒适，那天回家以后，我就发现自己的腰居然神奇般的不再疼了。
这也算是洗澡的小福利了吧。

3. 震惊小伙伴！不同水温洗澡竟然还能养生

 【导读】：洗澡是日常生活中最常做的事情，你以为洗澡就只是单纯的清洁身体和排减压力吗？错！用不同水温洗澡还可以养生呢！下面就跟随我一起来了解一下吧！
   　　健美强身冷水浴 
  冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。
  冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风溼病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
   　镇静止痒热水澡 
   
  热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
  实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
   　　健肺愈伤温水浴 
  温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36。5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。
  若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样 *** 大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
   　强身健体的冷热交替浴 
  冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴。
   

4. 冬季怎么洗澡最养生

 　　 本文导读： 冬天天气冷，有的人习惯每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢？冬天天气干燥，洗得太勤可能会皮肤瘙痒的。那么冬天多久洗一次澡好呢？怎么正确洗澡？
  　　 冬天多久洗一次澡好？两到三次比较合适 
  　　因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
  　　医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。
  　　 洗得太勤小心皮肤瘙痒 
  　　上个世纪80年代初，曾有一种叫“慢跑病”的皮肤病在美国流行，后来又蔓延到欧洲，患者皮肤发痒甚至发炎，这与他们使用的一种带抑菌成分的沐浴露有关。特别是慢跑爱好者，锻炼回来用它从头洗到脚，时间一长皮肤受不了了，出现瘙痒、斑疹和湿疹症状的越来越多，不得不去医院皮科看病。
  　　这是因为，过分讲卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏，细菌滋生，导致各种皮肤病发生。用水洗15秒就可以将手上的细菌减少90%，这在普通生活中已经足够了。消毒洗涤液只适用于像医院那样真正需要“无菌”的地方，因为它会对皮肤造成持久的伤害。
  　　除了长期使用抑菌产品，过度清洁对皮肤造成的物理伤害也不可小视。洗澡时频繁用力搓揉皮肤，会使毛囊孔出现增生，堵塞汗液通道，进而引发皮炎、湿疹，使皮肤变得很粗糙，还容易破坏皮肤外层的油脂膜，使皮肤神经的敏感性增加，所以让人总感觉瘙痒难耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌减少，在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱，如果人们还用过热的水洗澡，皮肤会变得很干燥，容易出现一种顽固性瘙痒症。在面部清洁时，过度使用磨砂膏、去角质膏等，也会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤病增加。
  　　因此， 大家在洗脸或洗澡时，温水最好不超过40摄氏度，清洁用品要温和，用手轻轻揉搓即可。 
  　　除了油脂分泌旺盛的.油性皮肤人群，可以选择每天洗澡外，中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次，而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群，3-5天洗一次澡比较合适。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡。
  　　 本文导读： 冬天天气冷，有的人习惯每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢？冬天天气干燥，洗得太勤可能会皮肤瘙痒的。那么冬天多久洗一次澡好呢？怎么正确洗澡？
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  　　 小腿、背部、腰腹部最需要呵护 
  　　专家特别提醒，洗澡时最好把水温控制在32°-35°为宜。水温超过45℃便过高，高温的沐浴会产生过强的去油力，损害皮肤的表层细胞。
  　　选择沐浴产品也很重要。许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴露洗澡，但在秋冬季节，这样做容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。应选择滋润型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的肤感，并不代表洗净力不够，而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜。
  　　 沐浴后，最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不易感冒。 
  　　皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此。所以，要及时涂抹润肤产品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位，或脚后跟等没有皮脂腺的部位，加上水分蒸发，会比其他地方更容易干裂、瘙痒，在保养上要更用心。
  　　简而言之， 冬季洗澡要注意七个要点： 
  　　1.冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
  　　2.无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
  　　3.水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
  　　4.洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。
  　　5.洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。
  　　大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。
  　　6.洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。
  　　7.洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。

5. 洗澡也有讲究，哪个时候洗澡更有利于养生呢？

我们应该每天洗澡洗澡有许多养生的功效，包括清除身体污垢、消除疲劳、提神、提高身体抵抗力等。我们对洗澡时间有不同的看法。有些人喜欢晚上洗澡，有些人喜欢早上洗澡。那么早上洗澡好，还是晚上洗澡好？什么时候洗澡对健康管理更有帮助？到底是早上洗澡好，还是晚上洗澡好？关于洗澡时间，中医似乎很在意，如果时间不对，会影响身体健康。中医认为，晚上是阴的，晚上空气中的湿气比较重，晚上洗热水澡会使毛孔开放，寒气沉积在机体上，危害身体健康，还会引起痛经、头痛、关节炎、风湿病等疾病。

另外，晚上也不能洗头，湿头发睡觉容易偏头痛。从上面的角度来看，早上洗澡比较好。健康上，从早上开始洗澡是好的，但对从事体力劳动的人或多汗的人来说，晚上洗澡可以清洁身体，清洗身体灰尘，避免堵塞毛孔，对身体健康也有好处。早上洗澡有什么好处？1.醒后洗个热水澡可以唤醒我们的身心，使我们的身心更有活力，精力更旺盛，早上洗澡可以使我们的心情更清爽，洗个热水澡可以促进机体的循环，有效地缓解焦虑和抑郁的情绪。

2.早上洗澡后有疏通经络、放松肌肉、循环血液的作用，对各种心脑血管疾病有很好的保护作用。3.早上洗澡可以起到美容养颜的作用，洗澡的时候可以调节皮肤的天然脂肪，对脂肪太多而产生的痘痘和痘痘有很好的改善作用。任何类型的皮肤，早上洗澡都能让皮肤喝满水，使我们的皮肤更水润，更有光泽。4.早晨洗澡可以增强身体的抵抗力。因为洗澡的时候可以促进机体的代谢，促进身体的循环，提高身体的抵抗力。

6. 养生警惕四种洗澡方式

 养生警惕四种洗澡方式
                    　　养生警惕四种洗澡方式。随着人们的生活水平的提高，不少人都想提前养生，为以后能够多看这精彩的世界做准备。我已经为大家搜集和整理好了养生警惕四种洗澡方式的相关信息，一起来了解一下吧。
  　　养生警惕四种洗澡方式1  　　 一、空腹不宜洗澡 
  　　空腹洗澡，人体中的热量通过水传导到体外而被消耗掉，身体对能量的需求增高，而此时体内血液中的葡萄糖水平偏低，不能够满足身体对能量的需求，就会产生因血糖低而导致的头昏眼花，甚至出现昏倒、休克。另外，空腹的时候，人对外界温度变化的抵抗力下降，也容易引发感冒。尤其是患有低血糖病的人，更需要避免空腹洗澡。
  　　 二、饱食后洗澡不科学 
  　　饱食后洗澡，肠胃的活动增加，为协助消化，大量的血液集中到肠胃部分。如果这个时候洗澡，会使血液大量流向四肢和体表，从而造成肠胃血液的减少，影响消化，并可能引发消化不良。而且，由于脑部血液流量较少，饱食后洗澡还容易导致人体产生缺氧症状，使人出现头晕，甚至昏迷。尤其是高血压、冠心病患者更要避免饱食后洗澡。
  　　 三、酒后不宜洗温水澡 
  　　酒后洗澡尤其是洗温水澡对健康非常不利。很多喜欢喝酒的人都认为酒后洗澡可以醒酒。其实是没道理的。 这是因为，洗澡的'时候，人体中的大量热量通过水传导到体外而被消耗掉，从而造成血液中葡萄糖含量的降低。而喝过酒后，酒精又对肝脏的正常活动有抑制作用，阻碍了体内葡萄糖含量的恢复。血糖得不到及时的补充，人就会因此感到头晕眼花、四肢无力，甚至可能引发昏迷。因此，酒后洗温水澡是不可取的，并不能达到醒酒的目的，反而还会危害健康。
  　　 四、热水浴不应长时间洗 
  　　久淋热水浴对健康是有危害的。这种危害主要来自于水，因为自来水虽然经过了过滤和消毒，但是其中仍含有对人体有害的物质。其中的两种成分、二氯乙烯和二氯甲烷，在冷水中时挥发度很低，但是到了热水中却极易挥发，尤其是通过淋浴喷头喷洒出来时，挥发率分别高达80%和50%。而人在浴室中淋浴的时候，空间狭小，门窗紧闭，如果时间过长，很容易导致空气中弥散的有害物质过量，不利于健康。
  　　养生警惕四种洗澡方式2  　　 中年人养生应该注意什么 
  　　 一、控制情绪 
    
  　　中年人养生的过程中控制情绪比较关键，对于中年人来不要总是动怒了。如果平时总是经常发脾气，出现情绪波动比较大，有可能会导致内分泌失调情况，甚至还会刺激身体导致心脏负担加重，血压升高的表现。如果防止这种情况出现，达到良好的养生效果，就应该注意情绪的合理控制，每天保持心情舒畅。情绪合理控制了，健康有了保障，可以让中年人更加的长寿。
  　　 二、控制饮食 
    
  　　在生活中饮食合理是促进健康的有效措施，现在很多人因为饮食不合理导致肠胃出现问题。如果在饮食的过程中可以以清淡为主，选择营养丰富的食物来获取里面的营养成分，通常对健康有促进作用。而部分容易刺激身体的食物需要远离，只有讲究饮食的清淡，合理化，身体调节合理的情况下健康才有保障，这也是养生促进健康的有效方法。
  　　 三、要多运动 
    
  　　中年人养生可以适当增加运动量，对健康是有好处的。。在运动的过程不仅可以维持身体正常的代谢和循环没害是能够提高免疫力。这样身体对抗疾病的能力提高，可以防止疾病影响导致健康受损，这也是中年人在养生过程中需要掌握的秘诀。如果平时总久坐，没有任何运动量来维持身体正常的循环，有可能会出现心肌收缩能力下降，肺部功能降低的情况，对老年人健康不利。

7. 知道细节才能养生——洗热水澡正确方式

洗热水澡的好处有很多。如早上起床后洗一次热水澡，可以健脑提神,使人全身感觉舒服。睡前洗一次热水澡，可以缓解一天的疲劳，帮助提高睡眠质量。夏季洗热水澡，可以洗去身体上的汗液,又可以增强血液循环，帮助机体加快新陈代谢,让人感觉自在舒爽。
     
 虽然洗热水澡有很多好处，但同时也存在问题。如空腹洗热水澡很容易造成低血糖，甚至会晕倒。而饭后立刻洗热水澡，会在身体表面集中大量体内的血液，不利于食物的消化与吸收。如在公共澡堂泡热水澡，就会因为公共水池中有较多的细菌而不利于身体 健康 。
     
 有些洗澡的方法是错误的，如:用过热的水;用香皂反复清洗;用比较粗糙的毛巾搓揉皮肤。过高的水温会使皮肤烫伤，加速皮肤老化，还会发生中暑反应;用香皂清洗太多次会使皮肤防御能力降低;而用较粗糙的毛巾搓揉皮肤，会加速皮肤角质化，甚至引发多种皮肤病。
     
 热水澡会加快身体血液循环，也会增加心脏的负担。所以老年人、儿童、有心脏病和心脑血管疾病的人不应选择洗热水澡，应洗温水浴。

8. 适宜洗澡的温度

洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

男性朋友要注意的是，“高温是精子的大敌，越喜欢泡澡的男人，不育的几率越高。”这句话其实不无道理，这指的就是一些喜欢长时间泡高温坐浴的不良习惯。

普通人的体温大多在36℃-37℃左右，而睾丸会保持在35℃左右。因为男性阴囊相当于空调的作用，遇冷收缩，遇热松弛，所以可以使睾丸始终处在低于体温的环境下。睾丸、前列腺的最高耐热温度也不过50℃，一旦外界温度过高，譬如坐浴或温泉浴，只要超过37℃，阴囊无法调节，高温就会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害。男性生殖器若长期处于高温状态下，势必会影响到生育能力，使性功能逐渐下降。

坐浴水温多少合适

当男性需要温水坐浴时要注意水温和坐浴时间。因为男性睾丸、前列腺的耐热温度应该是42℃-50℃左右，且会因个人体质健康程度不同而略有差异，所以建议温水坐浴水温以35℃为宜，不可超过40℃。坐浴时间不超过15分钟。这样可以减少热水对睾丸生精功能的损害。

望采纳！