经常吃玉米好不好?

2024-03-03 02:44

1. 经常吃玉米好不好?

玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动吃的太多,会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮,会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。

经常吃玉米好不好?

2. 常吃玉米好吗

您好!
以下问题为您解答:

常吃玉米的好处! 

       鲜玉米中所含的大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。 

       鲜玉米中的维生素A,对防治中老年常见的干眼症气管炎,皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含赖氨酸(干玉米中极少),它是人体必需的营养成分。研究发现,多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。鲜玉米中的纤维素既多又长,其量为精米、精面的6、8倍。纤维素能使大便通畅,所以常吃玉米可防止便秘和痔疮,还能减少胃肠病的发生,同时,对预防直肠癌、动脉硬化,降低胆固醇也有益处。 

有些鲜玉米有点老,吃时需要用力嚼碎,这样又可使牙齿得到锻炼,并促进唾液分泌和齿龈坚固。 

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3. 经常吃玉米好吗?

吃点玉米好
现代营养学认为玉米含有醣类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等,并且是粗糙纤维食物。它营养丰富,热量不高,纤维粗,能增加肠道蠕动,对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。玉米含有钙、谷胱甘肽、胡萝卜素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种物质,多吃玉米能刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。不仅如此,玉米还含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。根据1994&年美国哈佛大学医学院和许多研究中心的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。因此食用玉米可以对抗眼睛老化,预防老年黄斑性病变的产生。

经常吃玉米好吗?

4. 每天吃玉米好吗

每天吃玉米是很好的选择,为何不可呢!不会对健康有什么威胁,可能还能助健康一臂之力。

玉米属于粗粮食物,算一种淀粉类蔬菜。玉米中的营养成分不少,钾元素含量较高而钠元素含量较低,100g中有238mg的钾含量,只有1mg的钠含量,属于高钾低钠食物,有助于高血压患者调理,因为钾元素能够加速钠元素的代谢,调解血管外渗透压平衡,但如果钠元素过多的话,可能会压迫血管,造成高血压,而玉米就能够帮助血管外渗透压保持平衡。玉米还含有丰富的磷、镁、锌、钙、铁等微量元素。其中维生素含量也很丰富,维生素A、维生素C、维生素E样样都有,还有一定量维生素B族。



玉米中的蛋白质含量不低,大概有4%左右,不过碳水化合物较高,大概占了22%左右,所以即使它营养丰富,也不适合过多食用,过量食用可能造成糖分摄入过量(碳水化合物最终转化为葡萄糖),如果菜肴中吃了较多玉米,也应当适当减少主食的摄入量。



玉米虽然淀粉丰富,但膳食纤维含量也较高,膳食纤维能够减缓食物的消化速度,减缓脂肪、糖分、胆固醇等成分吸收速度,能够平稳餐后血糖血脂,还有助于提高饱腹感。所以玉米适合用于作为主食食用,或者混合细粮一同食用,我们如果吃米饭时搭配一小节玉米,会发现更容易吃饱,所以有利于控制食欲食量,也能辅助减肥。



但很多朋友用玉米当主食后就十分疑惑,没有瘦身,反而还增肥了,这可能和食用方式不当有关。玉米当主食的量也应当有所控制,膳食指南推荐每日主食的摄入量谷物类150~400g,粗杂粮50~150g,薯类50~150g,所以,如果只吃玉米,我们每餐也不应该超过150g左右,大概就是半个多节的一个大玉米的量。另外,玉米饱腹感太强,若完全用于做主食,可能还会吃不下其他菜肴,但两餐之间一饿,反而容易摄入更多零食,所以,建议一小节玉米搭配一些细粮更好。如果用玉米做主食了,菜肴也有很多玉米,那需要减少主食摄入量,平衡碳水化合物摄入量,不然可能摄入过多糖分也对减肥不利。

5. 玉米能经常吃吗

玉米不能经常吃。
如果粗粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。
对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。
多吃玉米对人体益处:
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米能经常吃吗

6. 吃玉米好吗?

吃玉米非常好

现代人生活中吃的东西太精,其实缺乏很多维生素和膳食纤维,需在日常食物中添加各种的粗食,玉米就是其中的一种。
玉米中的维生素含量非常高,脂肪量低(尤其深受减肥的女士青睐),还含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
除了对身体提供到相应的补充元素外,还可以对心脏病、癌症等疾病有很大的预防能力。

而且烹调多样化,可以煮、炒、沙拉、榨汁。

希望这个回答可以帮到你。

7. 吃玉米好吗

吃玉米的好处比较多的。一般人均可食用,三高者也比较适合吃玉米。
第一,玉米中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动,加速排便,有防止便秘的作用。玉米中含有较多的谷氨酸,有助于人体。
第二,玉米中富含维生素A,维生素E,卵磷脂,亚油酸,常食丁降低胆固醇。
玉米富含镁,硒等元素,可抑制肿瘤的生长。

吃玉米好吗

8. 天天吃玉米,有好处吗

玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动吃的太多,会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮,会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。
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